Доктор Ескрібано пояснює дієту, якої ми повинні дотримуватися, щоб «тренувати» нашу захисну систему

Знімок екрана доктора з Кордова Антоніо Ескрібано.
ДУМКА МУРЦІЇ

дієта

Кордованський лікар Антоніо Ескрібано, фахівець з Ендокринологія та харчування та спортивна медицина, Він сказав, що для запобігання потраплянню вірусів та бактерій в організм організм має "оборонну систему", яку "потрібно тренувати" з повноцінним харчуванням. "Адекватна дієта завжди необхідна для нашого здоров'я, але тим більше в даний час через кризу, спричинену пандемією коронавірусу COVID 19", - сказав Ескрібано.

Пробіотики: "Важливо їсти такі пробіотичні продукти, як йогурт та деякі ковбаси, оскільки мікробіота діє дуже сильно, полегшуючи частину захисного механізму".

Вітамін С: Оскільки вона "змащує" оборонну систему, "але оскільки ми її не виробляємо, нам доводиться її отримувати, в основному вживаючи фрукти та овочі, такі як апельсин, ківі та червоний перець".

Вітамін D: Як "модулятор імунної системи", що міститься в незбиранему молоці, риба - особливо блакитне молоко - яйця, гриби, авокадо, зародки пшениці, помідори та шпинат.

Цинк: "Оскільки воно втручається проти інфекцій дихальної системи та в якості профілактики, тому його вживання дуже важливе, і воно міститься в м’ясі, сирах, яєчних жовтках, вівсяних пластівцях, у деяких морепродуктах, коричневому рисі, арахісі та шоколадному чорному".

Селен: "Це важливо проти респіраторних захворювань і міститься в лососі, м'ясі баранини, яйцях, овочах та горіхах".