Номери Fi роблять це майже звиканням, тому що дивно точно з’ясувати, скільки цукру, жиру та будь-чого іншого, що вони містять, означає небесну насолоду. У лабораторіях виробників довгі експерименти та дегустації передують створенню ідеального смаку, будь то печиво, морозиво, пудинг або що завгодно. Оргія смаку дає нам досвід, який ми хочемо відчувати якомога частіше, і навіть якщо ми можемо протистояти йому годинами і годинами, настане момент, коли туга переможе нас.

спокусливі

Не до речі, тяга також має культурні корені, не всі хочуть однакової їжі. Згідно з дослідженням, японські жінки жадають суші, наша фертильність має сильну традицію робити тістечка та тістечка, тому ми більше прагнемо солодкого. Звичайно, є ті, хто терпить із залізною волею, ви навіть можете їх побачити, але більшості важко керувати думками спокусника. Цікаво, як вилізти з цього порочного кола, як отримати контроль?

Давайте прибирати наш дім!

Поки в морозилці є морозиво, душевного спокою немає, бо рано чи пізно вам доведеться це перебороти. Найрадикальніший спосіб припинити тягу - це не тримати вдома зайвої, відгодованої їжі. Якщо ми починаємо робити покупки, давайте робити це свідомо, виходячи зі списку. Замість солодощів покладіть трохи фруктів, замість макаронів - м’ясо, рибу та овочі.

Дотримуйтесь правила щодо 5 інгредієнтів!

Завжди читайте етикетку, що містить їжа, яку ви хочете придбати. Якщо на ньому вказано більше п’яти інгредієнтів, це забудькувато. Цей метод може бути використаний для запобігання падінню печива чи чіпсів у кошик під впливом раптової ідеї.

Пограємо з правилом 3 кольорів

Згідно з одним дослідженням, корисно також сортувати за кольорами, і на тарілку кладуть не більше трьох кольорів. У цьому є логіка, оскільки м’ясо вже одного кольору, зеленуватих відтінків салату два, і ми можемо вибрати лише один колір для цього. Що повинно бути? Червоний як помідор або коричневий, як шоколад?

Збільште споживання клітковини!

Всі страви повинні включати продукти, багаті клітковиною. Це можуть бути пшеничні висівки, насіння чіа, лушпиння насіння подорожника. Якщо ви звикли до квасолі, варто ще раз подружитися з нею, бо вони дуже здорові та корисні. Вживання червоної та білої квасолі, червоної сочевиці, квасолі адзукі та нуту не тільки тримає вас ситими, але і насичує надовго, тому менше шансів перекусити.

Мені потрібно терпіння!

Порушення звичок займає пару тижнів. Якщо робоче місце, як правило, знижується близько 3-ї години, і вам доведеться відвідати буфет за значним капучино та печивом, давайте перейдемо. Коли ноги поколюють, підніміться, зробіть невелику прогулянку і випийте велику склянку води.

Завжди майте вдома здорову насу!

Нам не потрібно жити в повному лікуванні від абстиненції, але має сенс розумно вибирати те, що ми зберігаємо вдома. Чудовим прикладом Насса є заморожений виноград. Ми жуємо трохи очей, і тяга до солодощів уже вщухає.