Дослідження гарантують, що спорт на холоді допомагає спалити більше калорій. Чому?

ВІДЕО. БІГАЙТЕ АБО ПРОГУЛЮЙТЕ. ЯК ВИ МОЖЕТЕ МОЛИМИ, КОЛИ ДОЩИТ?

спорт

Мало хто вважає, що заняття спортом із спекою та рясним потовиділенням допомагають спалити більше калорій. Однак реальність така найкращий союзник для схуднення - це холод.

Це може вас зацікавити

Різні дослідження прийшли до висновку, що виступи фізичні вправи при низьких температурах збільшують витрату калорій до 30 відсотків. У чому причина?

Зимові температури мають важливу вагу для нашого тіла, і саме для того, щоб подолати холод і спробувати регулювати температуру нашого тіла, потрібно активізувати метаболізм.

Наше тіло має різні типи жирових клітин: білі адипоцити і коричневі. Перший - це підшкірний жир, який накопичується для накопичення енергії; поки останні відповідають за підтримання температури тіла та її виробництво гарячий.

Коли ми займаємось спортом на морозі, додаткові зусилля, які організм повинен докласти до розминки, збільшують спалювання калорій. При температурі нижче 10 ° тіло спалює коричневий жир щоб зігріти тіло.

При температурі нижче 10 ° тіло спалює більше жиру

Дослідження з Університету Олбані в Нью-Йорку спостерігало за 53 добровольцями під час тримісячного тренінгу як взимку, так і навесні. У теплі тижні ті, кого розслідували спалено близько 3500 калорій в щоденних тренуваннях, в найхолодніші вони досягли 4700.

Причина в тому, що коли тіло тремтить, додаткові витрати калорій можуть становити до ста кілокалорій на кожні чверть години. Крім того, дослідники запевняють, що від 10 градусів це температура, яка найкраще активізує наш організм, не загрожуючи нашому здоров’ю. У вас більше немає приводу виходити на тренування взимку!

ВІДЕО. КІННЯ, СПОРТ, ЯКИЙ ПРОПОМУВАЄ ЗДОРОВ'Я