Забудьте про ідею залишатися вдома і не бігати, коли це так холодний. Нещодавнє дослідження говорить, що вам краще вставати, щоб потренуватися.
Спокуса не піти на пробіжку, бо холодно, часом буває дуже великою, але бігуни знають, що воля - одна з звичок, яку ми ніколи не повинні втрачати, і ми кажемо "так" замороженому тренуванню.
Дослідження Університету Олбані показало, що фізичні вправи в холодну погоду (5-9ºC) спалюють на 34% більше калорій порівняно з тими, що споживаються в жаркому кліматі.
За словами доктора Кара Дж. Окобок, члена кафедри антропології Університету Олбані та автора дослідження, холодний породжує більш високі метаболічні витрати, оскільки для підтримання тепла тіла потрібно більше енергії. Але ви також їсте більше, тому що, коли ви їдете в гори, наприклад, падіння температури в районі викликає у вас мимовільні скорочення м’язів, які покращують тонус, і ці скорочення, в свою чергу, споживають енергію, яка трансформується в тепло.
Тому не припиняйте тренуватися, коли це відбувається холодний, Ви не тільки спалите більше калорій, але і покращите м’язовий тонус і вагу, можете більше їсти.
- Біг Ідеальний спосіб спалити багато калорій під час ходьби
- Біг, щоб спалити калорії; Для гурманів
- Як спалити на 20% більше калорій за допомогою простої прогулянки в парку БІГ І ФІТНЕС
- Скільки калорій допомагає спалити Сурья Намаскар, Що таке Сурья Намаскар, Як діє Сурья Намаскар
- Скільки калорій може спалити людина, займаючись сексом Panamericana TV