Ми давно про це думали люди з проблемами серця вони не могли займатися спортом щоб не погіршити їх стан. Однак сьогодні ми це знаходимо спортивна діяльність може бути корисною поки вони поважають певні імперативи.

спортивна

Дійсно, навіть якщо регулярне заняття спортом може мати позитивний вплив на серцеві захворювання, ви повинні вжити певних запобіжних заходів і особливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якої діяльності.

Хвороба серця

серцеві захворювання численні, найпоширеніша істота ішемічна хвороба серця. Крім того, існує кілька видів серцевих проблем:

  • вроджені, вроджені або генетичні захворювання, такі як деформації серця
  • дегенеративні захворювання, часто викликані старінням
  • випадкові хвороби.

Симптоми розлади серця вони також дуже різноманітні. Ви повинні пам’ятати про будь-який дискомфорт, який міг би виникнути бути проявом серцевих захворювань: болі в грудній клітці (спазм, скутість, задуха ...), надмірне потовиділення, головні болі, нудота, запаморочення або запаморочення, серцебиття, сплеск, ненормальне виснаження, синкопе, втома, значне падіння, порушення сну, набряки ...

Пов’язуйте спорт з проблемами серця

На відміну від упереджень, люди з серцевими захворюваннями може здійснювати фізичні навантаження дотримуючись деяких правил.

Якщо у вас є проблеми з серцем, видом спорту, яким ви займаєтесь, слід бути пристосовані до зусиль, які може докласти ваше серце. Це єдина умова, за якої ви можете займатися спортивною діяльністю. У цьому випадку це дозволяє вашому серцю знову звикнути до навантажень та зменшити інші фактори ризику серцевого нападу, такі як діабет або ожиріння.

Спорт, рекомендований пацієнтам, які страждають серцеві захворювання є Березень, піша гонка практикується в міру, велосипед, плавання та м’яка гімнастика Як йога. Ви повинні знати, що 30 хвилин ходьби зі швидкістю 3 рази на тиждень у звичайному темпі та на рівній місцевості покращують роботу серцевого насоса на 12%!

Запобіжні заходи

У всьому світі спортсмен повинен завжди бережіть своє серце споживаючи мало алкоголю та уникаючи тютюну. Навіть якщо у вас немає хвороби серця, не підводьте свого охоронця і не стежте за запамороченням, коли наближаєтеся до 40-х років. Якщо ви інтенсивно займаєтесь спортом, попросіть свого лікаря пройти повний аналіз від 35 років для чоловіків та 45 років для жінок. Якщо ви страждаєте на серцеві захворювання, очевидно, бути особливо обережним і стежити за найменшим дискомфортом під час своїх зусиль.

  • Візьміть a пульсометр контролювати своє серце під час навантажень.
  • Нагрівається і відновити принаймні 10 хвилин до і після тренування.
  • Зволожте себе правильно до, під час і після вправ.
  • Уникайте будь-якої інтенсивної активності при зовнішній температурі нижче -5 ° C або вище 30 ° C.
  • Зупиніть або модеруйте свій зусилля якщо ти не почуваєшся добре.
  • Повідомте лікаря про будь-який біль, будь-який дискомфорт, серцебиття, будь-який дискомфорт, який виникає під час або після фізичного навантаження.

Переваги спорту від серцевих захворювань

Загалом, спорт завжди корисний для серця. Якщо ви не страждаєте від будь-якого серцевого розладу, це дозволяє вам розвиватися, ставати сильнішими, стійкішими та менш чутливими до наслідків старіння.

Люди з вадами серця бачать своє фізичні здібності зменшуються і вони часто втрачають впевненість у собі. A адаптований спорт регулярно практикується може дозволити a перевиховання серця середньої школи і може допомогти вам довіритися своїм здібностям.

Фізична активність може допомогти серцю у разі:

  • ішемічна хвороба серця або стенокардія: спорт може зменшити роботу серця і поліпшити його судинність, щоб запобігти стражданню
  • серцева недостатність: спорт допомагає збільшити пропускну здатність серцевого насоса і поліпшити доставку кисню до м’язів
  • трансплантація серця: легка фізична активність може поліпшити пристосованість пересадженого серця до роботи тіла, боротися з побічними ефектами лікування проти відторгнення та розвивати функціональні можливості організму.

Не забувайте: головне - проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень. Він єдина людина, яка може сказати вам, навчені ви чи ні.