Автор: Вероніка Кісс-Немес спортивний психолог - 21 серпня 2017 р. 11.00
Мотивація - це рушійна сила, яка дозволяє спортсмену розвиватися від тренувань до тренувань, виступати, ставати кращими та кращими на змаганнях. Я відчуваю, коли «спортсмен поставив планку занадто високо», він не знає власних меж і перевантажує себе (баланс відпочинку та навантаження), значення ряду невдач, його резерви закінчуються, і він стомлюється, мотивація для навчання та розвитку зменшується. Він може брати участь у тренуванні, але він "не може вступити", він може не розуміти причину цього, він не може сформулювати.
Важливо, щоб ми сприймали це не як трагедію, а як сигнал, з яким маємо справу. Якщо вам не хочеться тренуватися, це не означає, що вам потрібно думати про те, щоб негайно припинити спорт. Ви можете вичерпати свої мотиваційні резерви і відчувати втому (це природний знак в кінці сезону, але попереджувальний знак на початку або в середині). Напевно ваша мотивація може закінчитися, як і ваша впевненість у собі, або будь-який фізичний м’яз, над яким ви не працюєте! Ви повинні навчитися, що робити в цьому випадку, що допоможе вам далі у мотиваційному тупику.!
Ви також можете готуватися до цих періодів без мотивації! Тепер я хотів би додати поради щодо цього:
- Це перший крок, щоб помітити, що ваш рівень мотивації впав
- По-друге, замислюйся над тим, як давно існує цей стан, що могло до нього призвести? Що вас мотивувало дотепер?
- Третій крок - вирішення ситуації
- ви можете поговорити про це з кимось із ваших близьких, хто буде слухати, давати хороші поради (другові, тренеру, батькові, якому ви довіряєте)
- мати список фільмів, які мотивують вас! Перевірте деякі з них! Ви також можете знайти ідеї на моєму веб-сайті, на сторінці у Facebook (https://www.facebook.com/226198151105402/photos/?tab=album&album_id=5200.)
- мати мотиваційну галерею цитат на вашому апараті, телефоні або навіть надрукувати цитати, картинки, позитивні підтвердження, які ви можете прочитати
- ознайомитись із релаксаційними аудіоматеріалами, доступними в Інтернеті, безкоштовно, вибрати улюбленого, подати заявку за потреби
- ви можете вести щоденник розумових тренувань, в якому ви можете відстежувати, скільки тренувань вам важко починати, виконуючи там; запишіть це письмово, оскільки ви все ще можете надихнути себе
- шукайте похвальний елемент у вашому тренуванні, навіть якщо вас не влаштовує тренування в цілому
Тренерам і батькам важливо знати, що:
- Відкликання та покарання призводять до мотивації, заснованої на страху, і призводять до успішності на основі уникнення. Таким чином, спортсмен буде працювати не на те, щоб чогось досягти, а на уникнення покарання, що призведе до зниження рівня продуктивності та задоволення, сильного вигорання та припинення спорту.!
- Давайте допоможемо спортсмену у важкий період! Давайте висловимо своє співчуття, придумаємо рішення з ним, щоб ви могли відчути нашу підтримку, а не лише очікування.
- Давайте похвалимо!
Якщо ви застрягли на самоті як спортсмен, тренер, батько, шукайте це з упевненістю!