Поділіться публікацією

Якщо я чогось навчився за ці роки, за які я багато читав на тему Здоров'я та дієтологія, полягає в тому, що не потрібно носити з собою сувора дієта ні турбуватися в будь-який час про те, що я можу їсти, а що ні. Основне - це носити збалансована дієта в якому ви їсте все, але в потрібній мірі і без великих надмірностей.

дієта

Фото Дани Тентіс з Pexels

Експерти сходяться на думці, що те, що відоме як Середземноморська дієта Він значною мірою відповідає всім необхідним умовам, щоб дозволити нам вести здоровий спосіб життя. І чи є щось більше нашого, ніж Середземноморська дієта? Ну давайте скористаємося цим!

Середземноморська дієта, хороша модель харчування

Дуже часто ви чули лікарі Y дієтологи середземноморської дієти та її користі для здоров’я, але з чого насправді складається середземноморська дієта? Як випливає з назви, середземноморська дієта складається з їжа з країн, узбережжя яких омиває це море, тобто, Іспанія, Італія Y Греція принципово.

Їжа, яка є частиною цієї дієти, є макарони, хліб, олія з оливок, вино, фрукти, овочі, горіхи, яйця, риба, продукти молочні продукти, тощо Як бачите, переважна більшість цих продуктів, якщо не вся, виробляються в нашій країні.

Основу середземноморської дієти складає оливкова олія, яка характеризується наданням широкого спектру користі для організму. Але кожен з продуктів, що складають середземноморську дієту, щодня вносить піщинку для покращення здоров’я.

Поняття, тісно пов'язане з неправильним харчуванням і хвороби серцево-судинна Є жири насичений, яких немає в жодному з продуктів, що складають цю дієту.

Спорт повинен доповнювати їжу

Але щоб вести здоровий спосіб життя, варто не тільки здорове харчування. Він повинен супроводжуватися символом діяльність фізичний регулярні. Залежно від типу дієти, яка вам доводиться, вам доведеться робити більше або менше фізичних навантажень, щоб підтримувати свою вага ідеально і вести здоровий спосіб життя.

Однак, якщо ваша дієта базується на середземноморській дієті, експерти вважають, що при 30 хвилинах протягом 5 днів на тиждень помірних фізичних навантажень, таких як ходити, ви можете вести оптимальний спосіб життя.

Тож тепер ви знаєте, сподобайтеся мені і приєднуйтесь до середземноморської дієти.