Коли мої партнери запитують мене: "який найкращий спосіб схуднути?" Будь то фізичні вправи чи дієти, на думку завжди приходять однакові риторичні запитання:

мадрид

- Взимку при -3 градусах ... Це светр чи куртка?

- Влітку при 40 градусах ... Сандалії або сонцезахисний крем?

- На літній терасі ... Тростина чи тапа?

- У басейні ... Купальник або рушник?

Для мене фізичні вправи без дієти та дієта без фізичних вправ є кульгавими поняттями, і вони разом, крім додавання, мають геометричну користь одне від одного. Потрібно, щоб, маючи всю наукову, експериментальну та перевірену інформацію, що є на цей рахунок, ми вилучили з голови ідею про кілограми та диво-дієти. Втікайте від усіх дієт, які обіцяють 15 кг за 15 днів, від тих, що пропонують вам схуднення без особливих зусиль, або від тих, які запевняють вас, що ви втратите весь жир у животі та покращите бюст ...

Забудьте про вагу. Пам’ятайте, що жиру для однакової ваги м’яза займає в 3 рази більше. Ви повинні перестати думати, що розмір залежить від ваги. Відкладіть вагу вбік і подивіться на свій пояс. Існує лише один спосіб втрачайте зайвий жир здоровим способом, тобто поєднуючи дієту та фізичні вправи.

Людський організм працює подібно до ресторанної кухні, яка щодня отримує свіжу їжу (щоденна їжа) та закусочні (витрати енергії):

- якщо надходить більше їжі, ніж споживається; переробляються та зберігаються у морозильній камері або у консервах.

- якщо їжі надходить менше, ніж споживається; ми використаємо резерви для його доповнення.

- Якщо входить те саме, що було спожито, воно залишається незмінним.

Це було б дуже просто, якби не тіло, яке дотримується кількох умов:

- Той, хто відповідає за замовлення їжі, просто запитує і просить про все, що може. Якщо він не контролюється, цей контроль та нагляд за дієтою повинен походити від рук кваліфікованих фахівців, таких як дієтологи та дієтологи.

- Їдальні не завжди достатні, оскільки для годування 50 немовлят вам не потрібна така ж кількість або якість, як 50 далекобійників, тобто потреби в енергії не завжди однакові. Отже, фізичні вправи повинні бути адекватними та контролюватися професіоналом фізичної активності, таким як персональний тренер, залежно від споживання енергії людиною.

Підводячи підсумок, фізичні вправи та дієта в геометричній прогресії вигідні для всіх цілей, як для схуднення, так і для збільшення м’язової маси. Як навіть підтримка або зниження рівня холестерину. Не прогавте переваги в індивідуальному порядку, коли мультидисциплінарний підхід може допомогти вам набагато більше.

Наші партнери в Benefits Body Mind, особистому тренувальному центрі в Мадриді, вже знають переваги поєднання дієти та фізичних вправ для схуднення. І ти?

Одна думка на тему: „Спортивне харчування в Мадриді: я хочу схуднути, займатися спортом чи дієтою? "

Чудове пояснення Міріам. Якщо ви дозволяєте мені, я хотів би доповнити це відео: