Знову ж таки застою води особливо заважала вагітна жінка, яка вирощує нащадків у спортивній формі, подбавши про те, щоб під час вагітності не наносити надміру дека на її м’язове тіло. Незважаючи на вагітність, австралійська фітнес-модель Чонтель Дункан не вносить змін у свій спосіб життя, тренування та харчування. Про взаємозв’язок вагітності та спорту ми запитали доктора Балінта Іріша Богларку, акушера-гінеколога, який дав наступні відповіді.
Щодо спортивних занять під час вагітності, фахівець наголошує, що в усіх випадках рекомендується проконсультуватися з вихователем. Заняття спортом особливо корисні для майбутніх мам, тому протипоказання виникають лише в особливих випадках, під час вагітності групи ризику.
Рухаємось, але тільки з розумом!
Однак важливо підкреслити, що вправа має переважний ефект у переважній більшості випадків. За словами акушерки, якщо майбутня мама до вагітності вже займалася способом життя, це може мати навіть згубні наслідки для повного припинення фізичних вправ. Хоча безкомпромісна вагітність є природним процесом, не слід ігнорувати супутні фізіологічні зміни, що відбуваються в материнському організмі. Крім того, лікар підкреслив, але, можливо, природно для всіх нас, що дамам, які не займалися спортом до зачаття дитини, не рекомендується починати змагальні види спорту.
Фото Чонтель Дункан instagram на 34 тижні вагітності
Заборонені форми руху
Майбутнім мамам також бажано уникати певних спортивних занять, які не хочуть відмовлятися від фізичних вправ і особливо стурбовані набраними зайвими кілограмами. Такі як інтенсивне підстрибування через тиск на шийку матки, виконання вправ на м’язи живота, підняття тягарів, гімнастика та форми рухів, що включають різкі зміни напрямку через гормональну розхитаність зв’язок суглобів. Також сюди входять заходи, пов’язані з підвищеним потовиділенням, командні види спорту та єдиноборств, спортивні заходи, пов’язані з підвищеним ризиком зіткнення, та спортивні заходи, пов’язані з різкими змінами положення тіла внаслідок фізіологічних змін артеріального тиску. Потрібно подбати про зміщення центру ваги та зміну викривлення хребта. Також деяким вагітним жінкам плавання може бути протипоказано через підвищений ризик зараження, акушерка закрила лінію.
Більше немає надлишку на фітнес-моделі на 37 тижні (джерело: instagram/chontelduncan)
Куди веде надмірна дієта?
Звичайно, всі ми усвідомлюємо, що харчування майбутньої матері суттєво впливає на внутрішньоутробний розвиток плода. Це пов’язано з тим, що під час вагітності зростають потреби в енергії та білках, а також потреба у певних вітамінах та мінералах. Якщо майбутня мама не адаптує свій раціон до цих змінених потреб, це може спричинити атрофію плода, шкоду здоров’ю матері та навіть вади розвитку плода. Тому, на думку акушерки, настійно рекомендується збалансована дієта, а також слід уникати голодування.