Якщо ви час від часу відвідуєте тренажерний зал, можливо, ви не знайомі з CrossFit. Назва охоплює надзвичайно популярну форму навчання в Америці та дедалі більше послідовників в Угорщині.

гнучкість

Насправді сам CrossFit не є такою великою новинкою, оскільки подібний тип тренувань вже давно проводиться під назвою Circle. Малює з діапазону рухів кількох видів спорту, таких як гімнастика, плавання, легка атлетика, важка атлетика.

Що таке CrossFit?

Сенс руху полягає в тому, що ви працюєте над одним агентом протягом певного періоду, а потім витрачаєте певну кількість часу на наступний - і так далі. Ви можете працювати 10-12 разів під час тренування - роблячи до трьох-чотирьох кіл.

Спочатку у вас є 40 секунд руху, потім 20 секунд відпочинку - або зміна речовини, але пізніше, коли ваша витривалість розвивається, це може змінитися до 5-10. Окрім того, що це чудовий спосіб схуднути та допомогти схуднути, він може бути корисним і багатьма іншими способами.

Що розробляє CrossFit?

  • Наполегливість.
  • Витривалість.
  • Гнучкість.
  • Почуття рівноваги.
  • Координація руху.

Нам також потрібно налаштуватися

Як і багато інших видів спорту, CrossFit не може просто розпочати з раптового старту: перед тим, як почати, вам, ймовірно, знадобиться принаймні три окремі години з особистим тренером. Тут ви дізнаєтеся основні вправи, які ви можете робити пізніше в індивідуальному порядку - відповідно до вашої форми тіла.