Хоча солодкий смак гарбуза свідчить про те, що овочі багатші за калоріями, ніж зазвичай, це насправді зовсім не так. Осінній делікатес - ідеальна їжа для тих, хто харчується, і навіть може бути здоровою частиною будь-якого збалансованого харчування.

кишковий

Гарбуз настійно підтримує схуднення з кількох причин, і споживання його має й інші переваги для здоров’я, але не має значення, як ви готуєте його під час дієти. Дізнайтеся все важливе про це в одному місці!

Чому добре їсти гарбуз?

Дві найважливіші характеристики гарбуза для дієт полягають у тому, що він містить дуже мало калорій - лише 45 на 100 грамів - але містить багато клітковини, що означає однакову кількість 0,5 грама.

Цей вміст клітковини допомагає вам голодувати лише повільно після вживання гарбуза, оскільки клітковина уповільнює травлення овочів, тобто на більш тривалий проміжок часу. ваш шлунок буде їм повний, і очищають кишковий тракт. Ще однією серйозною перевагою є те, що вони також зменшують надходження глюкози або цукру в організм, тому рівень цукру в крові буде більш рівномірним, а великі коливання інсуліну не призведуть до раптового голоду або надмірного накопичення жиру.

Гарбуз також містить значну кількість калію - навіть більше, ніж банани - тому надлишок жиру потрапляє в жирові прокладки на талії у відганянні води також допомагає. Інші поживні речовини включають альфа та бета каротин, а також вітамін А, кальцій, магній та залізо.

Ось так можна схуднути за допомогою гарбуза!

Якщо ви просто з’їсте трохи гарбуза поруч зі звичайною їжею, на жаль, навряд чи досягнете вражаючих результатів. Однак смачні овочі можуть бути великою підмогою для здорового зменшення його калорій у вашому раціоні, тож складіть для себе меню, яке відповідає вашому харчуванню.

Наприклад, якщо ви не їсте шматочок печива на 300 калорій як десерт, а 200 грамів смаженого гарбуза, що дорівнює 90 калоріям, ви вже спожили цього дня на 210 калорій менше. Крім того, ви можете їсти гарбуз цілий день під час будь-якого прийому їжі!