Дуже прикро, що сьогодні скрізь рекламується занадто багато примхливих дієт, у яких відсутня справжня харчова цінність, і що ще гірше, вони продають розфасовані продукти, які часто позначають як "з низьким вмістом жиру", хоча насправді вони повні ГМО, глутамату натрію та безліч штучних ароматизаторів та барвників. Лейцин.
З іншого боку, намагаючись безпечно та контрольовано схуднути, одночасно детоксикуючи все тіло, дослідження показали, що цього можна досягти споживанням більшої кількості білка, особливо однієї амінокислоти, що може збільшити швидкість метаболізму втричі вище, ніж цього можна досягти за допомогою дієти з високим вмістом жиру та простих вуглеводів.
Більшість людей думає, що схуднення настільки ж просто, як надходження та виведення калорій, а це означає, що чим більше зайвої їжі ви вживаєте, тим важче вам доводиться працювати, щоб скинути набрану вагу. Однак схуднення та підтримка ваги не завжди буває настільки простим, як це звучить, і іноді це не так виходить. Проведено численні дослідження, які показали, що споживання більшої кількості білка насправді збільшує втрату ваги, і ваше тіло не завжди рахує всі калорії однаково, як багато хто думав раніше.
Причина цього - частково тому, що перетравлення білка займає набагато більше часу, і це може значно зменшити тягу до голоду. Білок також корисний, коли йдеться про збалансування рівня глюкози та ліпідів у крові.
Це відносно нове відкриття у філософії "їжте більше білка", яка є специфічною амінокислотою, яка спалює для вас жир. Амінокислотою є лейцин. Це допомагає запобігти втраті м’язової тканини при втраті жиру, а також утримує важко зароблені м’язи, які зазвичай втрачаються внаслідок старіння. Важливо відзначити, що чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви будете спалювати, що робить дуже важливим збереження якомога більше м’язів, намагаючись схуднути.
Було дослідження, в якому випробовувані схудли в два рази більше ваги, вживаючи лейцинова добавка ніж ті, хто приймав лише плацебо. А потім інше дослідження виявило значне зменшення жирової тканини (жирових клітин) мишей, коли їм давали лейцин.
Як ми вже говорили, збільшення споживання білка може бути одним з найпростіших та найефективніших способів схуднути, але потрібно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість лейцину. Цю амінокислоту можна знайти в таких продуктах харчування:
Органічний ізолят соєвого білка 4226 мг
Курка органічна 3220 мг
Яєчний білок 4233 мг
Дикий тунець 3574 мг
Свіжа тріска 3459 мг
Сира спіруліна 3915 мг
Буйвол 3455 мг
Вам може сподобатися: Запечені фаршировані курячі грудки
Оскар Рейк
Фітнес-професіонал у безперервному навчанні. Персональний тренер та фахівець у галузі харчування з більш ніж 20-річним професійним досвідом як у дистанційній підготовці, так і в спортивному клубі Dorian Gym у місті Арчена (Мурсія). "Я хотів би допомогти вам, поговоривши з вами про спортивні добавки та інші добавки для вашого спортивна практика з моїм аналізом. А також найкращі публікації про цей спосіб життя ".