Недосип вже є нормою для дорослих у США. Американські Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) заявляють, що мінімальна рекомендована кількість годин сну становить сім, але середній дорослий американець спить ще менше.

хлопці

І це погано, оскільки майже половина американців уже повідомляє про негативні наслідки недосипання.

У випадку з чоловіками це ще гірше, оскільки недосип частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок. Дослідники з Орегонського університету вважають, що це наслідок "чоловічого стереотипу недосипання", що також є назвою їхньої роботи на цю тему, яка була опублікована в Журналі Асоціації споживчих досліджень.

Автори дослідили гіпотезу про те, що чоловіки не сплять достатньо довго, частково щодо того, як стереотипи зображують чоловіків. Вони виявили, що той факт, що чоловік менше спав, спричинив його сприйняття як "чоловічого", ніби справжнім чоловікам навіть сон не потрібен.

Ми рекомендуємо:

Коли я думаю про ікони мужності, я думаю про таких особистостей, як Арнольд Шварценеггер. В одному зі своїх фільмів 1980-х років він викрикував щось у цьому сенсі в одній сцені: "Я стійкий до фізичного болю".

І я так само добре уявляю, як він сказав: «Сон для слабких» або «Я відпочину в могилі».

Однак наука чітко підтверджує, що сон дає нам сили, і якщо ми не маємо хорошого сну, ми також маємо більше шансів скоріше померти. Таким чином, якщо чоловіки, особливо в підлітковому віці, піддаються нереальним стереотипам про маскулінність, що пропагують ідею позбавлення сну, вони заплатять за це високу ціну.

Хороший сон, основа щастя і здоров’я

Як лікарі, люди часто запитують мене, що їм робити, щоб підтримати свою імунну систему. Або щоб їм стало легше. Або щасливіше. Або як допомогти дітям правильно розвивати емоції або керувати ними. Або як бути добрим.

І я кажу їм наступне: «Все починається зі сну.» Сон є основою нашого здоров’я, щастя та якості життя.

Коли ми спимо досить довго, наше психічне та емоційне здоров’я краще, ніж коли ми мало спимо. У нас також добре в суспільстві, адже коли ми відпочиваємо, нам добре, і люди почуваються комфортно в нашому суспільстві. Навіть наше фінансове становище пов’язане з хорошим сном.

Це має сенс, адже коли ми досить розслаблені, це означає для нас краще, що, в свою чергу, призводить до кращої роботи та, можливо, також до кращих рішень щодо самого витрачання грошей.

Навпаки, якщо ми не спимо досить довго, це має ряд негативних наслідків. Позбавлення сну асоціюється з гіршими показниками в навчанні студентів коледжів. А старшокласники, які спали по сім годин на день, мали гірші результати в школі, ніж їх однокласники, які спали ближче до дев’яти годин, рекомендованих для підлітків.

Недолік сну також руйнує наше фізичне здоров’я. У довгостроковій перспективі відсутність сну призводить до підвищеного ризику всіх можливих проблем, які ваш лікар загальної практики вивчає під час профілактичного огляду - високого кров’яного тиску, збільшення ваги та ожиріння, діабету, інфаркту чи інсульту.

Під час сну наш організм відновлюється і «наводить порядок», і якщо ми не дозволимо цьому зробити організм, ми врешті захворіємо. Сон настільки важливий, що будь-які спроби покращити результати роботи на роботі чи в школі приречені на провал, якщо ми погано спимо.

Я відпочину в могилі

Дослідження, проведене Нейтаном Б. Уорреном та Трою Х. Кемпбеллом, розглядало питання про те, чи справді існує стереотип "чоловічого недосипу". Вони провели загалом 12 експериментів з 2564 учасниками із США. В одному з експериментів учасникам було запропоновано описати два типи чоловіків - один "дуже чоловічий і чоловічий", а інший "не дуже чоловічий або дуже чоловічий" тип чоловіка.

Ті, хто описував чоловічих чоловіків, уявляли їх тими, хто спав у середньому на 33 хвилини менше, ніж ті, хто описував "не дуже чоловічих" чоловіків.

Коли учасників попросили уявити себе і сказали їм, що вони сплять більше середнього, вони відчували себе значно менше по-чоловічому, ніж ті, хто сказав, що вони спали менше середнього.

В іншому експерименті, моєму улюбленому, учасників попросили уявити, як чоловік купує ліжко. У цьому випадку продавець запитує клієнта: "Скільки годин ти зазвичай спиш?" Учасники опитування оцінили чоловіка, який купив ліжко, і сказали, що він менше спав, як більш чоловічий, тоді як ті, хто сказав, що він спав довше, оцінили його як менш чоловічий.

"Суспільний характер чоловічого стереотипу недосипання позитивно зміцнює чоловіків, які менше сплять, хоча це сприяє значним проблемам психічного та фізичного здоров'я", - заявили автори.

Чоловіки хочуть бути чоловіками, і це може означати, що вони сплять менше, ніж потрібно. Це нечесно щодо них, і автори дослідження вважають, що така ситуація також не дуже хороша для суспільства.

"Чоловіки, які менше сплять, виявляються більш агресивними та жорстокими", - пише дослідження. "Це може завдати шкоди їх здоров'ю та суспільству в цілому. Тим не менше, автори вважають, що є надія: "Оскільки суспільство продовжує ставити під сумнів традиційне розуміння мужності, ставлення до сну може поступово змінюватися, і всі люди з часом зможуть насолоджуватися повноцінним і здоровим сном".

Автор статті - Елісон Ескаланте. Він пише для наукових тем для Forbes US.

Ви знайшли помилку? Напишіть нам на [email protected]

На жаль, Вашу електронну адресу не вдалося підписати.