Психологи виявили, що для реальних змін у вашому житті потрібно пройти шість фаз.

Фаза: опір
Опір змінам часто є першим, з чим стикаєшся спочатку. Багато людей неохоче визнають, що їм потрібні зміни - що їм потрібно схуднути, наприклад.
Але як тільки ви усвідомлюєте, що схуднення приносить вам реальну користь, як для здоров’я, так і для інших, ви переходите до другої фази шляху до досягнення своєї мети.

починаються

Етап: Розвідка
На етапі дослідження ви будете збирати інформацію та розглядати варіанти. Коли ви знайдете час, щоб скласти надійний план, ваші шанси на успіх зростають.

Етап: Візуалізація
Третя фаза являє собою початок активного вирішення проблем. Тоді ви починаєте уявляти своє «нове Я» і вирішуєте це зробити. Це призведе до конкретних заходів для досягнення вашої мети на четвертому етапі - наприклад, рішення взяти участь у програмі схуднення.

Фаза: Акт
Ця фаза насправді важка. Четвертий етап буде повторним випробуванням вашої наполегливості, стійкості та рішучості, оскільки ви будете зазнавати невдач і стикатися з несподіваними проблемами. Тому ви повинні мати достатньо мужності, щоб вжити заходів. Пам'ятайте, що люди, які досягли своєї кінцевої мети, майже завжди стикалися з деякими перешкодами. Вони є природною частиною кожної подорожі, і вони також є уроком для нас. Зосередьтеся на меті і врешті-решт досягніть її.

Фаза: Довіра з часом зростає
Коли ви прагнете адаптуватися до нового способу життя, вам знадобиться сильна воля, щоб протистояти всім спокусам. Протягом цього часу ви можете сумніватися, чи зможете досягти успіху.
Вам потрібно повільно будувати довіру, тому найкраще ставити невеликі, досяжні, середньострокові цілі. Завдяки їм ваша подорож буде викладена позитивними віхами, які постійно будуть мотивувати вас і забезпечуватимуть щось, на що чекати. Відзначайте кожен свій успіх особливим подарунком, напр. Новий одяг або вечір, проведений з друзями.
Можливо, вам цікаво, які середньострокові цілі ви можете встановити. Ось кілька прикладів:

  • Двічі або тричі на тиждень ви готуєте страви зі свіжих інгредієнтів.
  • Складіть список покупок і використовуйте його для наступної покупки.
  • Щонайбільше одна плитка шоколаду на тиждень.
  • Почніть займатися принаймні раз на тиждень.

Етап: цільові стрічкові перехрестя
Як тільки ви подолаєте всі проблеми та перешкоди, ви опинитесь на фініші. Ви маєте ідею? Ви дійшли до шостої фази! Це означає, що зміни, до яких ви прагнете, тепер справді є частиною вашого нового способу життя. І це не винагорода за те, що ти почуваєшся краще?