З тисячолітньою історією масаж він вкрав себе в серця багатьох, а також у свої втомлені, стресові будні. Навіть стародавні греки, єгиптяни та китайці, відомі своєю мудрістю та широким інтересом, прагнули використати терапевтичні властивості масажу. Масажна терапія виявляється мануальною терапією, придатною для лікування ряду захворювань, при якій рухалися сухожилля, зв’язки та м’язи, і на всі ці частини здійснювався спеціальний тиск.
Все це підходить, серед іншого, для лікування хронічних болів у попереку, уповільнених болів у м’язах та навіть тривоги, безсоння, напруги та високого кров’яного тиску. Однією з переваг масажу, який відчувається майже відразу, є відчуття розслабленості та спокою. Це все ендорфіни (нейромедіатори) під час масажу, що допоможе вам почуватись краще. Ще однією незаперечною перевагою є зниження рівня гормонів стресу - таких як адреналін, кортизол, норадреналін - оскільки попередні дослідження показали, що високий рівень гормону стресу може згубно впливати на імунну систему.
Користь масажу для тіла стимуляція лімфатичної системи, зменшення гормону стресу, зазначеного вище, поліпшення кровообігу, зниження м’язової напруги, поліпшення тонусу шкіри, підвищення гнучкості та рухливості суглобів. Однак не можна забувати про високий ступінь психічної настороженості, зменшення тривожності та депресії, а також можливість розслаблення та підзарядки, коли мова йде про масаж.
Психологічні ефекти та переваги масажу
Психологічні переваги масажуЧасто про це незаслужено мало говорять, але не можна заперечувати, що нам це все потрібно, особливо якщо ми визнаємо, що в постійному запуску лотерей нашого швидкого віку, в атмосфері, орієнтованій на результати, ми всі стикаємося зі стресом щодня.
Наше часте зіткнення зі стресом фіксується як напруга в різних частинах тіла, яке котиться на шляху до належного розслаблення тіла та розуму. Окрім того, що обдаровує тіло низкою позитивів, масажна терапія також надає нам щедрі психологічні бонуси.
Щодня ми можемо почути і побачити в рекламних акціях різних телевізійних і радіопрограм «мантру», яка стала майже кліше, згідно з якою: ми цього заслуговуємо! Бо він цього заслуговує! - після цього протягом декількох секунд, можливо, чутливо, ми звертаємось до себе і киваємо на сказане, вказуючи на те, що насправді ми відчуваємо правду у всьому. І все ж найчастіше ми кладемо його у нашу забуту до зволікання, засипану пилом віртуальну дерев'яну коробку, і продовжуємо переслідувати себе, як це прийнято! Ми також можемо розглядати масаж як можливість, бо нарешті - хоча б на тридцять чи шістдесят хвилин - зійти з сучасної доріжки, запрограмованої на нестримність, і прогулятися лісом спокою.
Заспокійливий ефект масажу також не є незначним, що тісно переплітається з розум без напруги, більш чітке мислення, кращий сон і полегшення тривоги. Найпоширеніші види масажу - це шведський, спортивний, терапевтичний, лімфатичний та освіжаючий масаж, які, як можна сказати, мають велику фізичну та психологічну користь - від розслаблення м’язів до зняття стресу.
Масажна терапія для зняття депресії
Депресія та тривожність, які стали сумно відомими як одна з найпоширеніших народних хвороб, залишаються непроханими гостями у багатьох життях, і якщо ми закриємо очі на їх присутність, вони можуть швидко взяти під свій контроль. На щастя Є багато способів лікування депресії, включаючи масаж на видному місці - особливо якщо ви неохоче приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом. Давайте подивимося, чому масаж важливий у боротьбі з депресією.
Дослідження в цій галузі тривають, однак, вже існує досить багато підказок, які ми могли б вважати за доцільне використовувати масаж як щит від нападів тривоги та депресії. Ми можемо виявити, що масажна терапія в будь-якому випадку зменшує стрес, м’язову напругу та біль. За деякими шокуючими статистичними даними, мільйони дорослих страждають якоюсь формою тривожного розладу. Дослідження серед людей із тривожним розладом показало, що у пацієнтів, які отримували 45-хвилинну терапію шведським масажем двічі на тиждень, симптоми тривоги помітно зменшувались.
THE Шведський масаж, який є одним із найбільш часто використовуваних варіантів масажної терапії, під час якого фахівець виконує комбінації рухів, що призводять до розслаблення тіла та зняття стресу.
Подібно до шведського масажу a масаж вулканічним каменем також виявляється оптимальним рішенням для зняття стресу, оскільки «гарячі» камені також розслаблюють тіло, позбавляють тіло від напруги м’язів, заспокоюють тіло, тим самим зменшуючи симптоми тривоги.
Масаж як природна ендорфінова бомба
Ендорфіни, що відповідають за самопочуття, або в їх широко поширеній назві: гормони щастя функціонують як природні знеболюючі речовини в організмі. Під час масажу виділяються ендорфіни, тому ті, хто страждає хронічними захворюваннями та будь-якими травмами, мають великі шанси використовувати цю приємну терапію як знеболюючий засіб. Масаж може бути ефективним знеболюючим засобом для полегшення болю після деяких операцій або для полегшення мігрені, яка мучить багатьох.