скинути

Сотні різних статистичних даних підтверджують, що люди намагаються схуднути переважно протягом двох періодів - після Нового року та незадовго до літніх канікул. Якщо ви належите до групи людей, які взяли на себе зобов’язання не здаватися цього року, наступні психологічні прийоми також можуть вам допомогти.

Перш ніж почати їсти, випийте гарного напою. Доведено, що чим ароматніша їжа, тим швидше ваш мозок обробляє сигнал про те, що ви ситі. Тому, навіть готуючи, використовуйте якомога більше інгредієнтів, таких як імбир, базилік, кориця або розмарин.

Якщо ви на вечірці, завжди намагайтеся сідати якомога далі від їжі. Якби у вас він був у вас під рукою, ви, мабуть, не змогли б йому протистояти, але вам буде незручно в суспільстві весь час обходити його або продовжувати тягнутися до нього.

Смійтесь більше. Так, саме так - всього 15 хвилин сміху на день зміцнять м’язи живота.

Їжте мовчки. За допомогою шуму ваш мозок «порушений», тому він може пізніше відправити згаданий сигнал ситості, що призводить до того, що, наприклад, у ресторанах, де шумить, ми так часто бажаємо.

Оточіть себе людьми, які також здорово харчуються і займаються спортом. Взаємна підтримка та мотивація можуть творити чудеса.

Коли ви відчуєте смак нездорового делікатесу, спробуйте напружити м’язи на кілька секунд. Цікаво, але виявилося, що якщо люди могли вибирати між яблучним та шоколадним мусом, до яблука в більшості випадків доходили ті, хто правильно наповнив свої м’язи.

Якого розміру тарілки, які ви їсте? Замініть їх якомога менше. З великими тарілками ми все ще відчуваємо, що завантажили мало, тоді як маленькі тарілки здаються заповненими навіть із набагато меншою кількістю їжі. Саме так сприймає це ваш мозок, і ви швидше отримаєте відчуття ситості.

Заспокойся. Так, це звучить дивно, але доведено, що люди, які метушаться навколо, підсвідомо вибирають нездорову їжу.

Кольорова психологія, безумовно, щось вам говорить. Ви любите синій? Наприклад, він добре виглядає на такому одязі, але знайте, що він точно не належить на кухні - але це не стосується, якщо ви хочете схуднути. Синій максимально пригнічує апетит, тому найкраще з’їсти сині столові прилади з блакитних тарілок і придбати сині серветки та синю скатертину.

Їжте лівою рукою. Так, це буде дивно, але фокус у тому, що вам доведеться набагато більше концентруватися на їжі, і ви будете їсти поміркованіше.

Якщо ви не можете подолати бажання мати щось солодке, почистіть зуби ментоловою зубною пастою. Ви побачите, що це придушить ваш солодкий смак.

Створюйте приємну атмосферу під час їжі. Коли ви вимикаєте світло, запалюєте свічки і граєте якусь приємну музику, дуже ймовірно, що в такій атмосфері ви потягнетеся до здоровішої їжі, яку будете насолоджувати повільно - не переїдаючи.