Спробуйте ці 4 здорових сніданки, які допоможуть вам схуднути!

допоможуть

Шукаєте кілька порад щодо ефективного схуднення? Зареєструйтесь: ніколи не пропускайте сніданок. Так, звісно! Коли ви перебуваєте на режимі, спробувати ярлики для швидшого отримання результатів може бути нездоровим, а іноді і дуже неприємним. З іншого боку, починати день добре потрібно витримувати виклики нових харчових звичок плюс усі аспекти вашого повсякденного життя. Щоб відчути легкість, але енергійність вранці, ось кілька порад ідеї здорового сніданку, які допоможуть вам схуднути.

Смузі з йогурту, полуниці та чіа

Цей рецепт простий і швидкий. У блендер налийте склянку нежирний йогурт і 4-5 полуниць (ви можете заморозити їх у великих кількостях, вже чистих, щоб мати їх під рукою в кожен період року). Все перемішайте і додайте столову ложку насіння Чіа. Вилийте все в миску і дайте йому відпочити кілька хвилин, перш ніж пити. Чіа поглине частину води, створюючи дуже щільний струс, який можна взяти ложкою. Ситна дія цього насіння допоможе вам витримати і не голодувати до наступного прийому їжі поживні речовини плодів а йогурт дасть вам енергію, необхідну вам, щоб зіткнутися з днем.

Вівсяна каша з фруктами та насінням

У горщик насипте 4 столові ложки вівсянка зі склянкою знежиреного молока (або рослинного напою за смаком). Нагрівайте, поки суміш не стане консистенцією крему, і перекладіть її в миску. Додати сезонні фрукти шматками, вибираючи найлегший (яблука, ананас, груші, сливи, диня, ягоди ...) і дві столові ложки насіння льону, маку або чіа. Якщо ви хочете надати їй солодший наліт, зверху посипте трохи кориці або какао-порошку (без цукру).

Торрада з цільної пшениці з помідорами та ароматичними травами

Наріжте дві скибочки цільнозернового хліба (приблизно 150 г). Помийте і наріжте томат тонкими скибочками, а покрийте скибочками цільної пшениці. Додати чайну ложку оливкова олія незайманого виробництва та ароматичні трави за смаком. Ви можете вибрати між материнкою, чебрецем, розмарином, базиліком, кропом тощо. Цей сніданок ідеально підходить до склянки Натуральний апельсиновий сік (без підсолоджувачів).

Млинці з вівсянки, наповнені йогуртом та ягодами

Для млинців вам знадобиться 4 столові ложки вівсянка і вода або овочевий напій. Висипте борошно в миску і потроху додайте воду (або овочевий напій), поки не вийде консистенція між рідким і вершковим. Попередньо розігрійте сковороду і залийте препарат для крепу, готуйте з обох сторін, а потім подавайте на тарілку. Додайте дві столові ложки знежиреного йогурту, чайну ложку тертий кокос і жменю ягід. Складіть креп і смакуйте свій здоровий сніданок. Можна приготувати настій зі спецій або чай з матчі насолоджуватися ще більше.

Це лише кілька прикладів велика різноманітність здорових сніданків, якими ви можете насолодитися, навіть коли сидите на дієті. Для тих трохи більш суєтних ранків, які не залишають часу для приготування сніданку, подбайте про те, щоб у вашій коморі був один із наших збалансованих сніданків і розпочніть свій день відчуваючи легкість і добру порцію радості.