26.4. 2007 Почніть весну з програми зміцнення тіла, наприклад, зі свіжих салатів цього сезону! Вони легкі, смачні, і ви схуднете навіть без голоду та подальшого ефекту йо-йо.

менші шматочки

Архів

Популярний з Інтернету

Гірка доля алкоголічки Сью Еллен з Далласа: Її обличчя сильно змінилося! FI, що вам довелося пережити

Сирий спред або мішки з маком? Спробуйте 5 порад, як новий посуд змити!

Це має великий вплив на те, як виглядатиме ВСІЙ ДЕНЬ: Просто невелика ранкова зміна, і це ефект!

ФОТО Принц Гаррі та Меган переживають найкрасивіший період у своєму житті: Арчі буде старшим братом!

Місяць народження показує, скільки разів у своєму житті ви закохаєтесь: Хто НІКОЛИ не знайде доленосної любові?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Салати, які ми пропонуємо, наповнять вас надовго, завдяки чому ви будете почувати себе ситими протягом усього дня. Вранці їжте свіжі фрукти між основними стравами. На вечерю ви можете пригостити собі бутерброд з непросіяним борошном на ваш вибір.

Салат з шинкою

Інгредієнти на 4 порції: 500 г білої спаржі, сіль, 1 тк цукру, 5 г вершкового масла, 150 г цукрового зеленого горошку, 1/2 салату, 200 г коктейльних помідорів, 1 краватка базиліка, 20 г насіння сосни, 1 зубчик часнику, 8 PL оливкової олії, 6 PL білого бальзамічного оцту, 120 г скибочок пармської шинки.

Підготовка: Спаржу почистіть, наріжте шматочками і тушкуйте близько 10 хвилин у підсоленій воді, до якої ми також додали цукор та масло. Бланшуйте цукровий зелений горошок протягом 1 хвилини. Салат ми очищаємо, миємо і рвемо на менші шматочки. Помідори помити і четвертувати. Подрібніть базилік, насіння сосни та часник і додайте до олії та оцту. Додати шинку. Змішайте всі інгредієнти між собою.

Салат з песто та грінками

Інгредієнти на 4 порції: 250 г білої та зеленої спаржі, сіль, 1 варене яйце, 3 PL оцту, чорний перець, 4 PL олії, 4 помідори, 1 салат, щіпка базиліка, 2 скибочки підсмаженого хліба, 4 PL песто.

Підготовка: Спаржу очищаємо і нарізаємо шматочками. Білу спаржу бланшуйте протягом 5 хвилин, а зелену спаржу - близько 3 хвилин. Яйце зменшуємо вдвічі, а жовток видаляємо. Змішайте жовток, оцет, сіль, чорний перець та олію і змішайте отриману суміш зі спаржею. Помийте помидори, очистіть їх і наріжте скибочками. Помийте салат, почистіть його і порвіть на менші шматочки. Песто намазуємо хлібом і нарізаємо кубиками, які потім обсмажуємо на сковороді без олії. Відварений білий наріжте кубиками. Змішайте всі інгредієнти разом, і ми можемо подавати до столу.

Курячий салат

Інгредієнти на 4 порції: 500 г білої спаржі, сіль, 1 PL вершкового масла, 1 головка кучерявого салату, 250 g полуниці, 2 цибулини, 60 мл часникового оцту, 4 PL лимонного соку, чорний перець, 1 чайна ложка цукру, щіпка кайенського перцю, 60 ml оливкової олії, 2 менші курячі грудки (по 120 г кожна), 2 цл ріпакової олії.

Підготовка: Спаржу очищаємо, миємо і нарізаємо шматочками. Тушкувати в підсоленій воді та вершковому маслі близько 10 хвилин. Відкладіть 100 мл відвару спаржі. Салат ми очищаємо, миємо і рвемо на менші шматочки. Полуницю очищаємо, миємо і нарізаємо скибочками. Очистіть цибулю і наріжте колесами. Додайте все до спаржі і перемішайте. Готуємо настій із відвару спаржі, оцту, лимонного соку, солі, чорного перцю, цукру та кайенського перцю, все ретельно перемішуємо. По краплях додайте оливкову олію. М’ясо наріжте на менші шматочки і обсмажте з усіх боків на невеликій кількості олії. Подавати з салатом. Салат з сирими рулетиками з шинки

Інгредієнти на 4 порції: 4 скибочки вареної шинки, 200 г нежирного розігрітого сиру з зеленню, сіль, чорний перець, 2 жмені кресу, 4 помідори, 100 мл овочевого бульйону, 50 мл білого винного оцту, щіпка цукру, 75 мл оливкової олії, 1 салат, 1 зав’язана редька, 2 червоні цибулі, 2 PL подрібненої цибулі-цибулі.

Підготовка: Посипати шинку сиром, закатати і перехрестити на 2 частини. Вимийте 2 помідори, видаліть ядра і наріжте кубиками. Змішайте бульйон, оцет, сіль, чорний перець і цукор, з’єднайте з олією, а потім змішайте нарізані помідори. Очистіть салат, помийте його і порвіть на менші шматочки. Помийте редис, почистіть його і наріжте скибочками. Очистіть цибулю і наріжте колесами. Змішайте всі інгредієнти разом, і ми можемо подавати до столу.