Міф 5: грейпфрут спалює жир
Грейпфрут не має істотного впливу на контроль ваги. Однак він низькокалорійний, не має жиру і може бути включений в будь-яку дієту для схуднення.
"Фрукти - чудова їжа. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), споживання овочів та фруктів може щорічно врятувати до 1,7 мільйона життів. Включіть порцію фруктів під час кожного прийому їжі », - сказала дієтолог Секретаріату охорони здоров’я Халіско (SSJ), Сигрід Піментель Мартін.
Меню
· Овочевий суп
Картопля з хілоріо
· Смажена квасоля
· Водна папайя
Подрібнений ананас
ОВОЧЕВИЙ СУП
Інгредієнти:
Сира морква 32 грами ¼ склянки
Сира брокколі 22 грами ¼ склянки
Сирий горох 18 грам 2 столові ложки
Помідор 20 грам 2 ст
Цибуля 10 грам 1 столова ложка
підготовка:
1. Помийте та саніруйте овочі.
2. Видаліть морквяну шкірку і наріжте кубиком.
3. Наріжте брокколі гілочками.
4. Зварити помідор і змішати його з водою та цибулею.
5. Доведіть у каструлі воду до кипіння, додайте моркву, а до готовності додайте брокколі та горох.
6. Додайте змішаний помідор, закип’ятіть і подавайте до столу.
КАРТОФЕЛЬ З ХІЛОРІОМ
Інгредієнти:
Варена картопля 136 грам 1 середній шматок
Хілоріо 60 грам 4 ст
Олія 2,5 мілілітра ½ чайної ложки
підготовка:
1. Помийте та саніруйте овочі.
2. Кубик картоплі.
3. Обсмажте хілоріо з невеликою кількістю олії та додайте картоплю.
4. Закрийте запіканку і вимикайте, коли картопля розм’якне.
СКАРАНА КВАСЛИНА
Варена квасоля 43 грами ¼ склянки
Олія 2,5 мілілітра 1/2 чайної ложки
підготовка:
1. Очистіть і помийте квасолю. Замочіть їх з напередодні ввечері і процідіть.
2. Зварити квасолю в достатній кількості води.
3. Після приготування. Нагріти олію на сковороді або сковороді; всипати квасолю, обсмажити і розім’яти.