Втрата ваги, здається, стала однією з найбільш шуканих цілей після літнього сезону. Надмірність, відсутність строгості в харчуванні та малорухливий спосіб життя часто є причиною збільшення ваги. Дієти завжди присутні, коли ви повертаєтесь з відпустки. Однак не всі вони корисні для вашого здоров’я.

станьте

Особливе занепокоєння викликає явище диво-дієт. Цей тип режиму зазвичай обіцяє швидке зниження ваги; втрата великої кількості кілограмів за дуже короткий проміжок часу для цього.

Проблема полягає в тому, що ці дієти, крім того, що мають значні харчові дефіцити, можуть сильно нашкодити здоров’ю, особливо серцю.

Надто швидке схуднення може завдати шкоди вашому серцю

Це правда, що одним із найбільших ризиків для здоров’я серцево-судинної системи є надмірна вага. Ожиріння щороку вбиває безпосередньо та опосередковано велику кількість людей на всій планеті. Недуги, що походять від нього, варіюються від діабету, дисліпідемії, високого кров'яного тиску та багатьох інших.

Накопичений жир може закупорити артерії та спричинити інфаркти та інші колапси серця. Тому загальноприйнятим для схуднення є зменшення частоти цих недуг.

Проблема виникає, коли використовуються занадто обмежувальні дієти, метою яких є усунення багатьох кілограмів одночасно за короткий проміжок часу.

Ключем до досягнення здорової ваги без шкоди для здоров’я серця є дотримання збалансована дієта, в яких багато свіжих продуктів, овочів, круп, бобових та синьої риби. Йдеться не стільки про підрахунок калорій, скільки про здорове харчування.

Марно їсти мало калорій на день, якщо вони надходять з оброблених продуктів, з високим вмістом жиру або мало харчової цінності. Дієта на основі смаженої їжі, солодощів або інших продуктів, що викликають сумнів, лише призведе до незворотного пошкодження серцевого м’яза.

Скільки кілограмів можна скинути за тиждень

Коли з’являється нова диво-дієта, її твердження, як правило, завжди однакове: скиньте багато кілограмів за короткий час і майже без зусиль. Щоразу, коли виявляється подібна обіцянка, будьте підозрілими.

Не існує точної кількості ваги, яка може або повинна бути втрачена протягом семи днів. Однак, застосовуючи здоровий глузд, легко зробити висновок, що втрачати кілограм на день не тільки не можливо, але й небезпечно для організму.

Метаболізм кожної людини, а також їх загальний стан та фізична активність визначають кілограми, які будуть знижуватися протягом тижня.

Щоб встановити середній показник, можна сказати, що при обмежувальному, але збалансованому та здоровому харчуванні можна скинути один кілограм на тиждень. Звичайно, потрібно враховувати, що на початку режимів ви швидше худнете. На це також впливає той факт, що, с підвищені фізичні навантаження, накопичені рідини втрачаються.

У міру просування дієт і, залежно від кількості жиру, який потрібно видалити, втрата ваги може сповільнитися. Найголовніше - це сталість.

Щоб не загрожувати серцю та організму в цілому, важливо, щоб у споживаній їжі не було жирів, холестерину та що вони забезпечували необхідні поживні речовини для нормального функціонування організму.

Щоб дізнатися більше про те, як схуднути здоровий а як піклуватися про тіло і серце, не соромтеся відвідувати наш блог. У ньому ви знайдете поради щодо схуднути і залишайтесь у формі не лише сьогодні, але і все життя. Як щодо того, що ми щойно сказали вам?