Втрата ваги, тверде і еластичне тіло, сяюча красива шкіра, спокійний розум, міцне здоров’я - все це пропонує йога. Однак дуже часто йогу розуміють лише частково, лише як вправу. Однак набагато більше можна досягти регулярністю, а саме об’єднанням тіла, розуму та дихання.

1. Комплексні фітнес-вправи

Ви можете почуватись справді здоровими, навіть якщо фізично не на 100% підготовлені, але будете психічно та емоційно врівноваженими. Бути здоровим не означає не хворіти. Йога допомагає зрозуміти, що підходить має бути не тільки тіло, але і розум.

найкращих

2. Втрата ваги

Це лише один з головних імпульсів - позбутися зайвої ваги і підтримувати оптимальну вагу. Найпростіший спосіб - це почати вітати сонце, це легко виправити і найкраще робити вправи щоранку. На додаток до цієї базової вправи, а отже паралельно до щоденної практики йоги, ви схильні ставати більш чутливими до видів їжі і починати більше слухати тіло. Це також може допомогти утримати вашу вагу під контролем.

3. Стрес і полегшення

Кілька хвилин йоги протягом дня - чудовий спосіб позбутися стресу, який накопичується щодня. Поза йоги, глибоке дихання та медитація є ефективними методами для зняття стресу.

4. Інтер’єрна кімната

Багатьом із вас неодмінно сподобається відвідувати тихі місця, багаті природною красою. Можливо, ви навіть не підозрюєте, що спокій можна знайти саме у вас, і ви можете в будь-який час доби побалувати себе таким міні-святом! Йога - це один з найкращих способів заспокоїти порушений і розсіяний розум.

5. Кращий імунітет

Система людини складається з тіла, розуму та духу. Нерегулярність у тілі впливає на розум, а тривога в свідомості також може виявлятися хворобою в організмі. Йога підтримує діяльність органів і м’язову силу, за допомогою техніки дихання та медитації поступово зменшують стрес і покращують імунітет.

6. Мозок все ще рухається

Людина має природну тенденцію мислити або в минулому, або в майбутньому. Він рідко може зупинитися і жити сьогоденням. Йога може тренувати розум, просто зосередившись на диханні, а даний момент - на вправі на килимку. Абсолютна концентрація уваги на рухах, диханні та виконанні позицій йоги змусить мозок зупинитися і не думати.

7. Здоровіші стосунки

У багатьох випадках йога може допомогти поліпшити стосунки з навколишнім середовищем. Розум, який розслаблений, щасливий і задоволений, має здатність краще справлятися з проблемами. Медитація - це результат багаторічного досвіду, тому починати потрібно повільно, поступово. Іноді досить зупинитися, посидіти в тихому місці, запалити звичайну чайну свічку і кілька хвилин дивитись у полум’я, не концентруючись ні на чому іншому. Це ідеальний початок.

8. Збільшення енергії

В кінці дня ви відчуваєте себе повністю слабким? Поїздки в дорогу між десятками завдань протягом дня можуть бути досить виснажливими. Здійснювати вправи, зберігаючи свіжість розуму, непросто. Кілька хвилин йоги щодня можуть дати вам більше енергії, ніж третя чашка кави. Особливо вранці йога має найбільший ефект.

9. Краща гнучкість і постава

Для цього потрібна лише регулярність. Хоча лише 10 хвилин йоги на день можуть перенести вас на кілометри. З часом ви наберете сили і гнучкості. Це сприяє поліпшенню постави під час звичайних занять. Ви перестанете сидіти на корточках, будете краще спати і спина більше не болітиме під час ходьби.

10. Природна інтуїція

Це працює. Все, що вам потрібно зробити, це діяти інтуїтивно відповідно до власних почуттів. Регулярні практики дозволять вам це автоматизувати. Йога - це безперервний процес. Тож просто тренуйся! Все прийде поступово з часом. Чим глибше ви зануритесь у вправу, тим більше переваг ви отримаєте.