Формування м’язів сідниць - одне з найскладніших завдань. Це стосується нашого найбільшого м’яза, тому навантаження має бути занадто великою, щоб її „відчути”, ще більшою для розвитку. Підйом ніг дуже корисний, найбільш підходить для спінінга.
Інша справа - присідання, це один з найкращих (якщо не найкращий) способ напружити сідниці. Присідання не тільки формує сідниці, але також сприяє нарощуванню м’язів і збільшує витривалість м’язів.
Як сходова машина підтримує формування та підтягування нижньої частини тіла?
Що робити, якщо не бажано присідати через коліна або щиколотки, можливо, ми не хочемо покласти таке велике навантаження на сідниці, а скоріше підтягнути і волокнисті, але ефективно?
Тоді хорошим рішенням може стати сходова машина або, на думку багатьох, бігова доріжка. Ці два пристрої - не одне і те ж, але більшу частину часу їх беруть під одну шапку і називають однаковими.
Східна бігова доріжка, виконуючи свою назву, пропонує таку форму руху, як під час ходьби сходами:
- Загальновідомо, що сходження по сходах також ефективно формує наші спини і ноги, але, мабуть, зручніше робити рух сходами вдома, слухаючи музику, ніж бігати вгору-вниз по сходовій клітці, поки ваші дорогі сусіди незрозуміло дивляться у вікно. .
- Крім того, із степером ви можете тренуватися в кілька етапів, тому, якщо основний етап більше не дає результатів, ви можете збільшити навантаження.
- Сходинка сходів не тільки відіграє велику роль у формуванні сідниць та стегон, але також підходить для кардіо-рухів, тому ви можете вдарити двох птахів одним каменем.
Східна бігова доріжка може використовуватися не тільки для домашніх занять з тонування
Його також використовують серйозні спортсмени для поліпшення своєї витривалості.
- Це дуже простий тренажер, механіка його не складна, електроніка більш серйозних деталей теж не є крайністю.
- Вам просто потрібно стояти і "йти".
- Ті, хто має функції дисплея та кардіо, - це вже більш професійні тренажери, але навіть це прості тренажери.
Які функції забезпечує візуалізатор для комфорту тренування?
- східчасті сходи мають протектор і поручень,
- а машини зі згаданими додатковими елементами також включають дисплей і пульсометр.
- пульсометр знаходиться в поручнях, як це зазвичай буває на тренажерах.
Тому сходова машина є ідеальним інструментом для зміцнення і формування м’язів сідниць і стегон, і ви навіть можете дивитися фільм або слухати музику, користуючись ним, тренування з ним не вимагає повної уваги.