тренування

Ви, мабуть, це відчули, коли вас так охопило, що вас настільки охопила така шалена сонливість, що навіть дістатися від обіднього столу до дивана було величезною проблемою. Можливо, це не такі моменти, коли ти одразу натискаєш на нього, але йому слід негайно припинити тренування. Ми скажемо вам, коли варто було б рухатися після байдарки, щоб не нашкодити собі.

Під час харчування значна частина крові надходить до травної системи, щоб допомогти їй працювати максимально ефективно. Ці органи, навпаки, використовують багато енергії, яка може змусити вас відчувати втому. Звичайно, як і все, травлення є індивідуальним, але водночас очевидно не найкраще ще більше навантажувати своє тіло відразу після їжі.

Але тоді коли можна починати тренування?

  • Після більшого прийому їжі (основний прийом їжі):

Оскільки ви вірите у свідоме харчування, ви звертаєте увагу на те, що ви їсте під час свого основного прийому їжі, а це означає, що ви також вживаєте цінні поживні речовини, білки, вуглеводи та жир, а разом із цим приблизно 350-600 калорій. Фахівці припускають, що через 3-4 години слід зануритися у світ руху.

  • Після перекусу:

Якщо ви просто штовхнули шматочок енергії або, скажімо, банан, тобто приблизно 150-200 калорій, досить почекати лише пів, а то й чверть години, перш ніж починати будь-які важчі фізичні навантаження.

Ви точно знаєте, але.

Надмірна їжа не приносить вашому організму ніякої користі, але крім розстібання штанів, ви можете зробити ще кілька речей, щоб усунути дискомфорт, поки не прийдете до тренування:

(Джерело/фото: Світ бігуна/Pinterest)