Ви хочете схуднути? Частіше вставайте
01.02.2018 13:17 год. Було показано, що малорухливий спосіб життя є однією з основних причин ожиріння та розвиток серцево-судинні захворювання, а як же стоячи? На думку міжнародної групи вчених, витримують шість годин день допомагає втратити вагу.
Дослідження, опубліковане в Європейський журнал превентивної кардіології, очолив мексиканський вчений Франциско Лопес Хіменес, який також є керівником превентивної кардіології в Клініка Майо.
Стоячи спалює калорії
Спочатку в ході дослідження було встановлено, чи стоїть спалює більше калорій, ніж стоячи сидячи кілька годин.
Щоб з’ясувати це, дослідники проаналізували результати 46 досліджень, проведених на 1184 учасниках, які не обов’язково мали ожиріння; в більшості випадків середня вага становила 65 кілограмів, а вік - 33 роки.
Дослідники виявили, що стоячи спалює на 0,15 калорій більше за хвилину порівняно з сидячими.
Отже, якщо людина вагою 65 кілограмів стоїть шість годин на день, вона буде спалювати на 54 калорії більше на день, що обертається втратою 2,5 кілограма за один рік і до 10 кілограмів за чотири роки.
Однак ці результати отримують лише тоді, коли в раціоні не змінюється.
«Стоячи не тільки спалює більше калорій, але м’язова активність також пов’язана з меншою інфаркти, інсульти та діабет. Переваги стояння можуть виходити за рамки контроль ваги”, Пояснює мексиканський учений.
Рухи є доповненням
Іншим важливим моментом є те, що учасники дослідження вони залишалися нерухомими, стоячи, але в реальному житті, коли ми встаємо зі стільця, робимо деякі рухи, які можуть доповнити переваги.
"Наші результати можуть бути недооцінені, тому що коли люди встають, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як махи однією ногою на іншу, роблячи невеликі кроки вперед або назад", - говорить Лопес Хіменес.
Результати цього дослідження доводять переваги стояння протягом шести годин у порівнянні із проведенням того самого часу сидячи.
Однак необхідні додаткові дослідження, щоб показати, що ми повинні замінити стоячі стільці і що це не завдасть нам іншої шкоди, наприклад варикозне розширення вен, запаморочення або непритомність.
Ви стояли б 6 годин на день, щоб схуднути?
- За даними РІЗНИХ досліджень, пивна дієта допоможе вам схуднути до п’яти кілограмів за місяць
- Важке завдання втратити ці п’ять зайвих кілограмів
- За останні 139 років Аргентина 5 разів змінювала свою валюту, оскільки вона могла бути близькою до шостої
- У грудні ми дамо вам до 5 безкоштовних сеансів під час найму на лікування в No Kilos -
- Найкращі програми, які допоможуть вам схуднути для iPhone та iPad