Переваги коров’ячого молока на зубах людини

стоматологічна

Сьогодні в Америці ми навчаємо дітей чистити зуби змалку. Ми навіть доглядаємо за яснами своїх дітей ще до того, як у них утворюються зуби. Коли дитина досить доросла, батьки та стоматологи можуть навчити їх користуватися зубною ниткою. Цей вид догляду за порожниною рота є важливим для боротьби із захворюваннями ясен та втратою зубів. Однак при догляді за зубами слід враховувати інші фактори. Наприклад, харчування відіграє важливу роль у здоров’ї порожнини рота.

Корови та їх молоко

Звичайний американець щорічно споживає 44,7 галона молока. Вибираючи молочні продукти для своєї родини, ви вибираєте продукти з низьким вмістом цукру, але з великим вмістом білка та кальцію. Молочна продукція також дає вам вітамін D, який допомагає людському організму засвоювати кальцій, тим самим зміцнюючи кістки та зуби. Інші молочні продукти, такі як сир та йогурт, містять казеїн, який зміцнює зубну емаль. Емаль необхідна для здоров’я ваших зубів та захисту дентину під емаллю.

Інші джерела кальцію та вітаміну D

Кальцій необхідний для міцності та здоров’я кісток, це також супер їжа для ваших зубів! Молочні продукти - це не єдиний спосіб додати кальцій у свій раціон, а молоко - не єдиний спосіб отримати вітамін D. Найкращий і найбільш природний спосіб отримати вітамін D, необхідний вашому організму, - це проводити на ньому 15 хвилин. день. Ваше тіло виробляє вітамін D від перебування на сонці! Є також джерела без молочних продуктів, де ви можете знайти щоденні необхідні значення кальцію.

До чотирнадцяти безмолочних продуктів з високим вмістом кальцію належать:

  1. капуста
  2. брокколі
  3. брокколі-рабе
  4. капуста
  5. edamames
  6. китайська капуста
  7. інжир
  8. апельсини
  9. сардини
  10. консервований лосось
  11. Біла квасоля
  12. бамія
  13. тофу
  14. мигдаль

Щоб уникнути засвоєння занадто багато молочного цукру або порушення травлення лактози, додайте альтернативу своєму раціону сьогодні. Найздоровіші дієти складаються з різних джерел.

Захист зубів

Добре збалансована дієта необхідна для здоров’я порожнини рота, але є також щоденні звички, які ви можете розпочати сьогодні, щоб захистити свою посмішку на завтра.

  1. Регулярні огляди та прибирання

Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує регулярні відвідування стоматолога з інтервалами, які визначає стоматолог. Ці візити необхідні для запобігання майбутнім проблемам, захворюванням ясен та втраті зубів.

  1. Щітка подвійно на день

Щітка видаляє наліт із зубів, кислоту та мікроби, які можуть пошкодити емаль та ясна.

  1. Використовуйте зубну нитку один раз на день

Використання зубної нитки дозволяє нам дістатися до частин рота, до яких щітка не може дістатись, і видаляє наліт, який інакше перетворився б на конкремент або зубний камінь, а також запобігає захворюванню ясен.

Хоча здорове та збалансоване харчування є важливим, важливо також зазначити, які види їжі корисні для ваших зубів. Також слід щодня чистити зубну нитку і регулярно відвідувати стоматолога.

Виберіть правильну дієту і виберіть правильного стоматолога, щоб ваша посмішка була яскравою.