10 найкорисніших продуктів

По всій планеті. Кожен з наступних продуктів містить найбагатше харчування, і вам слід регулярно їх їсти, якщо ви хочете дожити до старості. Використовуйте цей список для свого меню. Поєднуючи ці страви, ви приготуєте надзвичайно поживну та смачну їжу.

здоров

Оливкова олія
Містить корисний жир, зменшує хвороби серця та рак. Популярний у середземноморській кухні. Він діє проти діабету, кишкових проблем та астми. Але купуйте тільки олію екстра вірджин і особливо грецьку. Він найчистіший. Решта оливкові олії без потреби розбавляються.

Чорниця
Вони мають найвищу концентрацію антиоксидантів, допомагаючи знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Антиоксиданти в цьому фрукті є активністю номер один серед усіх інших фруктів. Вони працюють проти проблем із сечовипусканням.

Йогурт
Він містить корисні для нашого організму бактерії, які борються з інфекцією та покращують травлення. Йогурт допомагає проти остеопорозу, знижує високий кров'яний тиск. У ній багато кальцію і вітаміну В.

Брокколі
Ви ніколи не бачили стільки вітаміну С, як брокколі. Він стимулює організм до кращих показників, бореться з кількома типами раку. У ній мало калорій.

Шпинат
Захищає м’язи та кістки. Він багатий на вітаміни А, С і К. Дуже мало продуктів є настільки поживними, з такою низькою калорійністю. Їсти шпинат повинні переважно вегетаріанці. Він може замінити багато речовин, що містять м’ясо.

Помідори
Вони багаті лікопіном, винятковим антиоксидантом. Якщо ви віддаєте перевагу кетчупу, вибирайте натуральний без загусників та підсолоджувачів. Томатний сік - це також чудовий напій з мінімальним вмістом жиру, він регулює високий рівень холестерину та серцеві аритмії.

Яблука
Бореться з хворобою Альцгеймера, астмою, діабетом. Яблуко багате клітковиною і вітаміном С. Хоча кажуть, що воно також є найбагатшим фруктом на пестициди, слід вибирати органічні яблука.

Лосось
Це джерело великої кількості омега - 3 жирних кислот. Він бореться з інфарктом, втратою пам’яті, артритом, а також з депресією.

Солодка картопля
Відмінне харчування, насичене клітковиною і вітамінами А і С. Картопля стабілізує цукор у крові, після вживання ви відчуваєте ситість. Вони є чудовим захистом від раку та легеневих захворювань.

Мигдаль
Волокно і волокно знову. Разом з ним вони також постачають організм важливим вітаміном Е. Він бореться з вами проти серцево-судинних захворювань. Мигдаль підтримує виведення та регенерацію шкіри.