Здається, неможливо позбавити себе вишуканих літніх страв, тому в цій примітці ми дамо вам кілька порад, щоб компенсувати надмірне літнє споживання калорій.

рекомендацій

Вони просто вишукані, і багато людей чекають настання літа, щоб мати змогу споживати ці препарати під час канікул.

Але, хоча його смак дуже спокусливий, правда полягає в тому, що його калорійність вище, ніж у найпоширеніших домашніх страв, і тому ви можете набрати кілька кілограмів за кілька днів, роблячи відпустку "рулетами" і жиром, який багато і багато хто не хотів би хочу мати.

Тож для врахування ми даємо вам список найбільш «небезпечних» і спокусливих страв літа, їх калорійність та сім рекомендацій споживати їх без вини.

Кукурудзяний торт: Ця страва невеликою порцією додає 358 калорій, не враховуючи тих, що збільшуються, якщо додати курку або інші інгредієнти, не враховані в оригінальному приготуванні. Якщо до цього додати ту кількість цукру, яку багато хто додає, вживаючи його, ви отримуєте більше 500 калорій в одній порції.

Напій з персика та ячменю: Додайте 427 калорій в одну склянку, рахуючи маленьку кісточку або дві, дві столові ложки моту і багато цукру. І це часто просто десерт, а не обід.

Домашній хліб: Це найкраще для сніданків, в основному в країні, і багато разів спокуса не дозволяє їсти лише один. Додайте той факт, що у всіх ресторанах літніх закладів вони подають цей багатий хліб як супровід до обідів. Сто грамів замішаного хліба, що еквівалентно одній порції, містить не менше 429 калорій.

Humitas: У них менше калорій, лише 200 в невеликій порції. В обід регулярно вживають по два-три, тому споживання калорій потроюється, не враховуючи цукру, який деякі люблять додавати.

Квасоля з мазаморрою: Ще одна смакота, яку ти любиш. Звичайна страва додає 390 калорій.

"Беручи до уваги інгредієнти цих літніх страв, накопичення жиру відбувається в області живота, стегон і ніг у деяких фізіологічних випадках", - говорить він. Андреа Траба, дієтолог і комплексний терапевт Кривий Світ Спа.

Експерт з питань харчування додає, що в будь-якому випадку "не можна позбавляти себе цих смачних страв і тим більше, якщо ми перебуваємо у відпустці", тому вона дає деякі вказівки, щоб компенсувати споживання цих калорій.

1. Їжте менші порції калорійних продуктів і супроводжуйте їх рясним салатом, щоб досягти відчуття ситості.

2. Компенсуйте запої з періодичними днями голодування або споживання меншої кількості калорій на наступні дні після цього.

3. Займіться більшою фізичною активністю щоб спалити зайві спожиті калорії. Оскільки, хоча у відпустці їдять смачні речі, ви також можете робити більше фізичних навантажень, щоб компенсувати це надмірне споживання.

4. Рясне споживання рідини завжди важливо так що існує правильне функціонування організму жирового обміну.

5. Робіть домашні заготовки може допомогти контролювати інгредієнти з меншою калорійністю.

6. Робіть забір кожні 3 - 5 годин Це допоможе нам утримати тривогу, збільшить швидкість метаболізму та краще керувати виробництвом інсуліну. Графіки також важливі для нашого організму.

7. Уникайте вживання цих калорійних страв ввечері.

"Ми повинні мати на увазі, що якщо ми не піклуємося про себе і постійно дотримуємося дієти з таким видом калорійної їжі, ми можемо набрати до 5 кілограмів за три тижні, тому важливо піклуватися про себе", - говорить дієтолог Кривий Світ Спа.

У будь-якому випадку, пояснює він, є рішення для всіх типів людей, для яких необхідні персоналізовані дієтичні поради, які можуть бути набагато більш успішними за допомогою аурикулотерапії для контролю тривоги та виведення з організму, фітотерапії та різних дієт. генотип, один із найбільш необхідних останнім часом.