Щоб діти жили здоровим життям як дорослі, потрібен позитивний приклад з боку батьків. Якщо ви покажете їм у ранньому віці, що ви можете приготувати смачний та різноманітний обід або десерт із корисних інгредієнтів, так як дорослі ви також будете більше знати про їжу.
Якщо наближається день народження вашої розсади, ви, напевно, вже багато думали над тим, яким тортиком здивуєте. Шоколадний торт улюблений більшістю дітей (і більшістю дорослих також), тому ви точно не збираєтеся з ним ладити. Крім того, заміна деяких інгредієнтів на більш здорову або безкалорійну версію може допомогти усунути надмірне споживання цукру.
Здоровий шоколадний торт
Торт:
До тіста для торта змішайте в мисці 2,5 деци знежиреного молока, підсолоджувач, що дорівнює потужності підсолоджувача 10 цукрів, таких як стивія, чайна ложка ванільного екстракту, 6 столових ложок оливкової олії і половина лимонного соку. В іншу миску додайте 25 дека борошна із спельти з непросіяного борошна, ложку мокко соди та пакет розпушувача, а потім перемішайте попередній вміст. Вилийте у форму для торта і випікайте в розігрітій до 180 градусів духовці.
Крем:
Тим часом зробіть крем. Приготуйте м’яку півтори склянки гречки, а потім, коли охолоне, змішайте її з 3 склянками фініків без кісточок, невеликою кількістю води, щіпкою солі, 5 столовими ложками кокосового молока та 3 столовими ложками порошку ріжкового дерева. Остигле тісто розріжте навпіл, знизу змастіть кремом, а зверху покладіть верх.
Глазур:
Щоб зробити глазур, змішайте в мисці столову ложку борошна з спельти з непросіяного борошна і деци води, а потім варіть до загустіння. Коли охолоне, додайте десять дека маргарину, кілька крапель стевії та склянку порошку ріжкового дерева. Обмажте ним пиріг, розгладьте тісто зверху і з боків. Вам потрібно лише достатня кількість свічок зверху, і ви готові до сюрпризу до дня народження.
Ви пробували? Поділіться з нами своїм досвідом!
Очисний виноградний смузі
Виноград - один із найдавніших фруктів у світі, він містить багато вітамінів і є дуже хорошими детоксикантами. З нього можна приготувати дуже тонкий очищуючий смузі. Інгредієнти: 1 ст.