У цій програмі ми поговоримо на тему цього місяця, дієти на іспанській мові. Зокрема, ми обговоримо найпопулярніші міфи про їжу. Пийте воду, їжте хліб ... багато міфів, які ми сьогодні збираємось прогнати. Ви можете прочитати стенограму або залишити нам коментар на www.hoyhablamos.com. Щиро дякуємо, що нас вислухали, до зустрічі завтра!

мовою

Транскрипція

Сьогодні ми говоримо, 178 серія . Дієти іспанською.

[Вступна музика]

Ласкаво просимо до Хоя Хабламоса, подкасту для вивчення іспанської мови щодня. Знаєте, ми публікуємо наш подкаст з понеділка по п’ятницю. Ви можете прослухати його на iTunes, Stitcher або на нашому веб-сайті hoyhablamos.com.

Пам'ятайте, що на нашому веб-сайті у вас є повна звукозапис цієї серії.

І ось ми, після чергових вихідних ми приходимо до нового понеділка. Сподіваюся, все пройшло добре, і ви змогли зарядитися енергією, щоб розпочати новий тиждень із силою. Сьогодні ми продовжуємо говорити на тему цього місяця: дієти. Однак ми збираємося розвінчати деякі дуже популярні міфи про дієти. Давай, почнемо!

Сьогодні ми говоримо про міфи про дієти.

[Пост-інтро музика]

Дієтні міфи

Їжа була і буде завжди відкритою темою для дискусій. І це те, що є в нашій повсякденності. Харчування - це те, що потрібно робити щодня. З часом ми зрозуміли, що дієта - це те, що потрібно враховувати. Як то кажуть, "ми те, що ми їмо" і правда в тому, що я не можу більше погодитися з цією фразою.

Протягом нашого життя ми бачили, читали або спілкувались з іншими людьми про деякі рекомендації щодо того, що означає добре харчуватися, харчуватися здорово . І звичайно, не завжди все, що ми бачимо, читаємо чи говоримо, є правдою. За винятком того, що ми говоримо в "Сьогодні ми говоримо", звичайно. Що ж, ми намагаємось це зробити принаймні.

Існують міфи, міські легенди або те, що ми хочемо назвати, які не відповідають дійсності. Такі міфи хліб товстіє, що питна вода змушує вас худнути або що л вуглеводи товстіють ... Усі ці міфи мають тенденцію йти в одному напрямку: втратити вагу .

І це те, що протягом року є деякі моменти, в які ми можемо візьміть кілька зайвих кілограмів .І звичайно, тоді ми хочемо від них позбутися. Наприклад, літо або Різдво - це два рази в році, коли ми можемо відпочити більше, ніж потрібно, і таким чином набрати трохи ваги. У моєму випадку, особливо під час Різдва. Це дні, коли я проводжу багато годин за столом, і це не те, що я повертаюся за стіл або витрачаю багато часу на гру в покер, ні ... ну ... весь цей час я витрачаю на їжу. Вживання в їжу нуги, мантекадо, морепродуктів ... і довгих тощо. Все смачно, як могло бути інакше. І найближче до фруктів, овочів чи овочів - це ялинка. І те, що є пластиком.

Перш ніж ти запой ви повинні знати, що не існує чудес чи магічних формул. І якщо вони існують, принаймні я їх не виявив. Що існує - це варіант набути здорових звичок . Деякі звички, які змушують вас скинути зайві кілограми і почувати себе комфортніше із собою, і крім придбання здорових звичок, дуже важливо буде вигнати деякі міфи про їжу.

Пропуск їжі змушує вас схуднути

Такі міфи якщо пропустити прийом їжі, ви схуднете . Те, що не тільки не допомагає, а й болить. Очевидно, що пропускання їжі протягом дня не допомагає. Що ми збираємося отримати що ми голодніші для наступного прийому їжі. Як сказав би дідусь, "ми будемо голоднішими, ніж воша у перуці". Що вам потрібно зробити, це навпаки, ми повинні їсти кілька разів на день, щоб так Травлення бути легшим і обмін речовин залишайтеся більш активними.

Якщо ви п'єте воду, ви худнете

Ще один популярний міф - це якщо ви п'єте воду, ви худнете . Щось, що, очевидно, не відповідає дійсності. Сама вода не робить вас худими, а це допомагає заспокоїти апетит . З цієї причини та зважаючи на багаторазову користь для організму, дієтологи рекомендують випивати не менше двох літрів води на день. Ну, я не сиджу на дієті, і я також випиваю два літри води на день або близько того. Правда полягає в тому, що я намагаюся пити достатньо води, щоб не зловживати нею безалкогольні напої, і правда в тому, що моє тіло дякує мені. І я коментую, що коли я кажу, що два літри води - це не точна наука, це може бути півтора літра або трохи більше двох літрів. Його справа в тому, що ви п'єте воду.

Рубати не здорово

Про це нам говорить сьогоднішній третій міф свербіж - це не здорово . В Іспанії акт прийому їжі між їжею ми називаємо «перекусом». Наче у нас замість пащі був дзьоб, як птах. Добре, іноді ми так багато говоримо, що могли б сказати, що у нас дзьоб папуги, так? Насправді зараз на думку спадає вираз «закрий дзьоб», що означає «замовкни», «тримай рот за зубами». Але не про це ми зараз говоримо.

Зараз ми говоримо про перекуси, коли мова йде про їжу, коли ми не повинні, їсти між прийомами їжі. Ну, кажуть, свербіж - це не здорово. Однак багато дієтологів кажуть, що їсти щось легке між прийомами їжі не проблема. Чому? Тому що допомагає контролювати апетит . Звичайно, поки це щось легка їжа як фрукт, йогурт з низьким вмістом жиру або щось подібне. Не майте антрекоту чи свинячого філе, щоб погризти, будь ласка.

Він також відомий як "рубання" постійних екскурсій, які ми робимо до холодильника. І більше, коли вдома нам нудно. Тепер йогурт, через кілька хвилин газована вода, через деякий час шматок піци, який залишився з минулої ночі, і так далі. Одна справа перекусити раз у раз, а інша - "набіг на холодильник кожні п’ять хвилин". Ви повинні знати, як диференціювати. Що їсти речі з цукром, жиром тощо ... не варто.

Вуглеводи шкідливі

Ще один дуже популярний міський міф або легенда - це вуглеводи шкідливі . Ніщо не знаходиться далі від реальності. Вони не такі вже й погані. Вуглеводи, також відомі як вуглеводи, необхідні для нашого раціону. І вони теж дуже хороші. Зернові, фрукти, макарони, картопля ... всі ці продукти забезпечують вуглеводи, необхідні для енергії та для нормального функціонування нашого організму.

Хліб товстіє

Ще один міф і ще одна їжа, яка має погану репутацію, - це хліб. Часто кажуть, що хліб товстіє . Ну, хліб не товстить, так? У будь-якому випадку людина, яка його їсть, товстить. Так, я знаю, це жахливий жарт, але я мусив це сказати. Ці жарти не можна пропустити. Зараз серйозно хліб не відгодовується. Хліб, серед інших поживних речовин, забезпечує нас вуглеводами, вітамінами, мінералами.

Тож, що хліб товстіє - це один із міфів, про який ми маємо забути. Ну, ну, звичайно, це товстить, хліб жирить, якщо готуєш бутерброд з чорізо, ковбас та інших, що супроводжуються оліями чи різними соусами ... Тож можна сказати, що хліб товстить. Або якщо у вас є щоденний бар. Але трохи хліба на день непогано.

Їжа Світло змусити вас схуднути

І ми дійшли до останнього міфу, про який я хотів поговорити з вами: їжа Світло змусити вас схуднути . Тут ми знаходимо цілий маркетинговий продукт. Ми віримо в те, що продукт є Світло ми можемо їсти скільки завгодно. І це не так, панове, тут є фокус. Продукт може бути Світло але він може продовжувати забезпечувати багато калорій, так, у меншій кількості, ніж оригінальний продукт. У будь-якому випадку товар Світло Ви наберете менше ваги, ніж продукт, який не є, це правда.

І це правда, що легкі продукти часто використовуються з іншими типами інгредієнтів, щоб замінити природні жири чи цукор, перетворюючи їх на продукти, які не корисні для здоров’я. Я кажу про штучні та гідровані жири, підсолоджувачі, добавки ...

Нарешті, ми хотіли б нагадати вам, що метою цього та інших епізодів є практика іспанської мови та засвоєння нової лексики, коли ми говоримо на цікаву тему. Ми намагаємося збирати інформацію з надійних джерел, але ми не є експертами з питань харчування тут чи нічого подібного. Тож якщо хтось хоче сісти на дієту або поліпшити свій раціон, йому слід звернутися до лікаря або дієтолога. З’ясувавши це, ми сподіваємось, що як завжди ви дізналися щось нове з нами.

І цими порадами ми підходимо до кінця епізоду. Ви б нам дуже допомогли, залишивши 5-зірковий рейтинг на iTunes і пам’ятайте, що у вас є повна стенограма цього епізоду на нашому веб-сайті.

Щиро дякую, що нас вислухали. До зустрічі у завтрашньому епізоді, де ми поговоримо про новий аспект іспанської культури.