За даними ВООЗ, стрес став хворобою номер двадцять першого століття: сімейні обов’язки, нескінченні години роботи в офісі та постійний рекламний тиск змушують нас відчувати все більше і більше занепокоєння, що в свою чергу обертається як фізичними, так і психологічними захворюваннями: серце проблеми, депресія, тривога та надмірна вага серед інших.
У нашому попередньому блозі ми розповідали про занепокоєння з приводу їжі та про те, як стрес може вплинути на час випити гарне чи погане харчові рішення; У сьогоднішній статті ми поговоримо про те, як цей психологічний стрес може призвести до застою у втраті жиру і навіть іноді зробити нас товстими.
Емоції відіграють дуже важливу роль у нашому здоров’ї; є люди, як правило соматизувати, Або те саме: є люди, на яких емоції впливають на них набагато більшою мірою, ніж інші, висловлюючи нерви та занепокоєння різними недугами та хворобами, впливаючи на правильне функціонування організму, обмежуючи мету покращення складу тіла.
Як поводиться наш мозок у стресових умовах?
Найпримітивніша частина нашого мозку активується в стресових ситуаціях, а це, в свою чергу, запускає органи, які починають виділяти гормони, завдяки яким наше тіло залишається напоготові. Проблема полягає в тому, що коли цей стрес з часом подовжується, існує ризик перетворити його на щось хронічне.
Які наслідки має хронічний стрес на втрату жиру?
Ці психологічні та фізіологічні зміни, крім того, що є абсолютно контрпродуктивними для нормального функціонування нашого організму, також генерують ряд гормональних змін, таких як зміна рівня кортизолу. кортизол це гормон, який тісно пов’язаний з ожирінням живота; Коли рівень цього гормону підвищений, в нашому організмі відбуваються дуже значні зміни:
Але хронічний стрес впливає не тільки на наші гормони, він також спричиняє зміни в структурі нашої ДНК, тобто спричиняє укорочення в теломери.
Теломери пов'язані з клітинним старінням, і одним із прямих наслідків старіння, фізіологічно кажучи, є зменшення швидкості метаболізму в стані спокою, перерозподіл жиру до стовбура, і втрата м’язова маса в кінцівках, тим самим замкнувши порочне коло, про яке ми говорили на початку статті.
Як бачимо, неодноразово ми недооцінюємо вплив, який здійснює навантаження на наше тіло і розум, але це фактор, на який ви повинні звернути пильну увагу.
Перше, що потрібно зробити, це подбати про своє харчування, займатися спортом та відпочити, щоб зменшити рівень стресу, а отже, і кортизолу в крові.
Якщо ви хочете досягти здорової ваги та тіла, почніть набувати нових поведінкових, спортивних та харчових звичок, і якщо вам потрібна допомога для її досягнення, не соромтеся звертатися до фахівця з харчування, будь-яка невелика зміна буде добре сприйнята вашим тілом.