Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Стретч-йога ефективно поєднує йогу та розтяжку

Місія йоги - допомогти досягти гармонії між тілом і душею. Для цього він використовує асани, глибоке дихання, медитацію та інші техніки. Завданням розтяжки в цілому є підготовка тіла до навантаження, тобто розтягнення окремих груп м’язів і запобігання можливої ​​травми або розвитку м’язового дисбалансу. І коли все це поєднується, створюється стретч-йога.

ефективно

Вам потрібно розслабитися від проблем, які переслідують вас щодня? Вам не вистачає енергії? Ви хочете підтримати функціонування внутрішніх органів, отримати міцний захист і більше насолоджуватися життям? У такому випадку йога для вас справді хороша вправа, оскільки вона зосереджена на психічній та фізичній стороні людини. Звичайно, йоги-асани також допомагають сформувати проблемні зони, поліпшити поставу або усунути м’язовий дисбаланс. Однак іноді досить складно змусити людину зробити це дійсно правильно. І тому кілька позицій розтягування стали частиною йоги, яку ми сьогодні знаємо як йогу стретч. Отже, завданням розтяжки в йозі є не лише підтримка правильного виконання окремих позицій йоги, а й поліпшення загальної рухливості тіла або усунення неприємних болів.

Навіщо займатися йогою стретч?

Є багато причин, щоб вибрати йогу стретч. Перш за все, це приносить ряд фізичних та психічних переваг, пов’язаних із самою йогою, які додатково підтримуються положеннями розтягування. Заняття йогою стретч окупається тим, що:

  • сприяє усуненню м’язового дисбалансу та неправильної постави, що може бути причиною м’язово-скелетного болю
  • сприяє циркуляції крові, а це означає, що токсини швидше виводяться з організму, що призводить до більш здорового та молодого вигляду
  • допомагає формувати проблемні зони та нарощувати м’язову масу (м’язи - це основна передумова нормального функціонування метаболізму та подальшого збереження ваги)
  • покращує загальну рухливість (також приносить користь кебу), рівновагу та гнучкість
  • це один із способів навчитися краще управляти стресом та здобути внутрішній спокій
  • підтримує результати в інших фізичних навантаженнях, тому багато професійних спортсменів займаються йогою, відповідно. розтяжка бігу
  • Кілька наукових досліджень показують, що стретч-йога допомагає полегшити кілька хронічних захворювань (артрит), а також труднощі, пов'язані з періодом менопаузи.
  • підтримує діяльність імунної системи, яка захищає людину від багатьох хвороб цивілізації