Спалює більше калорій, ніж біг, щоб схуднути, і є більш дружнім до тіла.

найефективніша

Біг є одним із фізичні навантаження найкраще схуднути. Серед широкого спектра аеробних вправ біг був тим, який переважав над іншими, і мав широке поширення. З часом з’явились різні техніки, і було проведено дослідження, щоб з’ясувати їх переваги, хоча основна увага також стала зосереджуватися на можливих травмах, які це може спричинити, пов’язаних із поганою розминкою або надмірною пройденою відстанью.

Однак дослідження показали, що стрибки на мотузці набагато ефективніші, ніж біг, не тільки через споживання калорій, але й тому, що майже не піддає вас пошкодженню м’язів. Німецькі вчені виявили, що це аеробні вправи насправді він використовує більше енергії, ніж ви думаєте, якщо ви використовуєте належну техніку, навіть коли це робиться з однаковою швидкістю.

Дослідження проводило Єнський університет, Німеччина. Вони оглянули десять чоловіків, які вистрибнули на атлетичній трасі із світловідбивними маркерами на суглобах. більш ефективна стратегія Вона полягала в утриманні задньої ноги в жорсткій позі, першій посадці після стрибка, а потім русі тіла. М’яз, який працює найбільше, - сіднична м’яза, яка обертає стегна. Потім тіло змушене працювати інтенсивніше, оскільки сила не генерується від щиколотки.

Однак аналіз рекомендує тим, хто страждає від травм коліна або суглобів, проблем з хребтом, кістками, серцем або легенями, а також людям з надмірною вагою не брати участі в цій діяльності. І перед тим, як починати будь-які фізичні вправи, відвідайте лікаря для загальної перевірки стану здоров’я.

Стрибати через мотузку Це одна з найбільш ефективних, простих і повних вправ для виконання. На відміну від бігу, він пропонує ту перевагу, що він може займатися ним незалежно від погоди чи місця. Для цього не потрібно відвідувати тренажерний зал або витрачати гроші на обладнання.

Між здорові переваги Це дозволяє тонізувати різні м’язи, особливо ноги, руки, сідниці та живіт. Допомагає запобігти остеопорозу та зміцнити кістки. Крім того, вплив, який він чинить на суглоби, набагато менше, ніж той, який отримують під час бігу.