дупа

Так що ми будемо битись навколо куща. На жаль, жир має там “манію”. І непогано з цим боротися прямо там.

Ви, мабуть, подумаєте, що те, що у вас залишилося, - це «дупа», і ви хочете, щоб жир зник у цій частині вашого тіла. Ми спробуємо вам допомогти. Ніколи не завадить загартовувати сідниці і боротися зі схильністю сідниць до целюліту, який, крім того, може початися в дуже молодому віці, якщо ми не піклуємося про себе.

Є багато видів спорту, які вам підходять: плавання, біг та ходьба. З усього, велотренажер (або звичайний) приблизно 30 хвилин на день є найкращим способом зміцнення та схуднення сідниць.

У США існує дуже популярна програма велотренажерів, яка називається «спінінг». Запрограмоване тренування на велотренажері 40 хвилин кручення педалей, візуалізації, цілеспрямованого дихання, яке вчинить чудеса для вашої "дупи".

Класична вправа на сідниці

Частина перша: встаньте на карачки, торкаючись колінами землі.

Дихайте повільно і глибоко, піднімаючи праву ногу, зігнувши коліно. Залишайтеся в цій позі, коли ви повільно виганяєте повітря.

Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 20 разів кожною ногою. Зробіть 10 і 10.

Друга частина: витягніть праву ногу назад і, повільно вдихаючи, підніміть якомога більше.

Потім ногу опускають, виганяючи повітря.

Вам доведеться повторити вправу 20 разів кожною ногою. Зробіть 10 і 10.

Ліпосакція

Альтернативний шлях - ліпосакція з її мінусами та плюсами. Тобто витяг зайвого жиру в організмі за допомогою відсмоктування із застосуванням спеціалізованої хірургічної бригади, який виконує пластичний хірург. Він зроблений через невеликий розріз на шкірі і підключений до потужного аспіратора.

Жіночі гормони сприяють цьому

Естрогени сприяють накопиченню жиру від талії вниз (сідниць, стегон і верхньої частини стегон). На відміну від прогестерону (чоловіки), який стимулює його у верхній половині тіла. Тож не хвилюйся. Ви вже знаєте, що «чим товстіша твоя дупа, тим ти жіночнішою»

Добова допомога

Спеціальних дієт для сідниць не існує. Ви можете дотримуватися загальної дієти, яка відповідає вашим уподобанням. Загалом, дотримуйтесь деяких правил здорового харчування; Ви можете підняти собі настрій, намагаючись скинути 3 кілограми; Не зловживайте жиром, завжди пам’ятайте про таблицю калорійності найпоширеніших продуктів.