дата додана: 26.07.17-10: 24

фітнесу

Ви хотіли б нарешті схуднути і не знаєте, як це зробити? Ви хочете зміцнити і поліпшити свою фігуру, або попрацювати над фітнесом? Тоді Elle Studio fitness Topoľčany - саме для вас! Отримайте бажану фігуру в чисто жіночій фітнес-студії та насолоджуйтесь ефективними круговими тренуваннями з нами або вибирайте з низки групових вправ.

Elle Studio fitness topoľčany

Фітнес студії Elle Топольчани це студія для жінок усіх вікові та продуктивні категорії. Ми тренуємось далі гідравлічні машини Гідравлічна лінія, які спеціально розроблені, щоб не обтяжувати суглобовий апарат, роблячи їх придатними не тільки для щоденного інтенсивного зміцнення, але також з метою реабілітації.

Подивіться відео, як посміхнутися разом з нами:

Навчання в колі

Вправа триває по колу та між сайтами ми чергуємо на основі звукового сигналу, маючи кілька секунд для переходу між вправами. Один раунд займає близько 15 хвилин і бажано пройти принаймні 2-3 раунди. Циркулярне навчання складається з зовнішнє і внутрішнє коло. Зовнішня форма гідравлічні машини, на якому ви тренуєте всі частини м’язів, а внутрішнє коло - це комбінація силові та аеробні вправи. Окрім гідравлічних машин, ви також працюєте з власна вага тілом, або з різними зміцнювальні засоби (аеробні сходинки, гирі, медичні кульки, м’ячі для підтяжки, балансировочні майданчики, скакалки, еспандери, зміцнювальні сумки та інші) Для просунутих існує також другий круговий тренінг, що складається лише зі станцій із власною вагою або важчих гантелей та допоміжних засобів.

Хоча класичний навчання здійснюється при частоті пульсу 90-100 на хвилину, коло навчання знає значення 150 - 160 ударів в хвилину. При цьому частота серцевих скорочень вони спалюють жир, який вважається найбільшим перевага кругових тренувань. Інші плюси включають поліпшення фізичного стану та формування та зміцнення організму.

Жодне бронювання не потрібно для кругових тренувань, ви просто приїдете, коли це вам найбільше підходить! Під час вправи є сертифікований тренер, який допоможе вам правильно і ефективно вправлятись, і тому фітнес-студія Elle є правильним рішенням для тих з вас, хто не знає, що і як робити.

Кардіо зона і розтяжка

Перед кожним тренуванням підходить для розтяжки, розминки і підготувати м’язи до підвищеної активності, тим самим запобігаючи можливим травмам. Ви також можете використовувати його для цього кардіотренажери, такі як їзда на велосипеді. або гребна машина, еліптичний тренажер та бігова доріжка, розташований у кардіо зона. Також не забудьте остаточний розтяжка після тренування, для яких доступні м’які прокладки.

Добре ретельно потягнути і зосередитись головним чином на тих частинах тіла, якими ви займалися, щоб запобігти болю в м’язах і сприяти швидшій регенерації. Ви можете виконати всю вправу разом з початковим і кінцевим розтягуванням приблизно за 45 хвилин, протягом яких ви будете тренувати все тіло комплексно. Якщо ви новачок, досить пройти один-два кола, щоб на наступний день ви не відчували біль у м’язах, і ви могли поступово збільшувати кількість кіл.

Нове для вас

СИЛЬНІ тренування Зумби

Тренування в поєднанні з HIIT - Інтенсивне тренування з високою інтенсивністю з власною вагою тіла та силові вправи. Ви можете розраховувати на загальну трансформацію тіла, м’язових м’язів та спалювання калорій !

Вправа для вагітних

Вправи для майбутніх мам проводять акушерки, які мають сертифікат у галузі психофізичної підготовки до пологів. Під час курсу матері тренуються на фітлопах, зміцнюють спину і тазове дно, а також практикують правильне дихання під час пологів. Частина курсу - це також лекція, яка завжди на іншу тему (методи знеболення, ми готуємо речі для пологового будинку, годування груддю та шість тижнів тощо)

Поточний графік групових вправ

Групові вправи є новинкою у фітнесі Elle Studio і практикуються в окремій кімнаті Ladies Workout Zone. Вони також призначені лише для жінок, і, на відміну від кругових тренувань, необхідне бронювання на певну дату. Якщо ви хочете вийти і танцювати належним чином, вирішувати вам для енергійного заняття фітнесом Zumba® із Sima, або очистіть свою думку і розслабтеся після напруженого робочого дня в Йога з Ванессою. Для тих з вас, хто віддає перевагу силовим тренуванням з вагою власного тіла, ми маємо Тренувальний тренінг TRX із Зузкою. Ми також маємо для вас нова вправа СИЛЬНА і вправа для майбутніх мам.

ЛІТНІЙ ГРАФІК налаштований таким чином, що вправи виконуються рано вранці або рано ввечері. Заняття йогою в четвер проводяться на вулиці о 19:00 за гарної погоди. Ви завжди можете знайти поточний розклад на нашій сторінці у Facebook . Ви можете забронювати місце безпосередньо на стійці реєстрації у фітнес-центрі Elle Studio, через Facebook або за номером 0915 400 560.

Фітнес Elle Studio призначений ТІЛЬКИ для жінок, де ви можете зробити щось для свого здоров’я та красивої фігури в приємній атмосфері. Вам більше не доведеться турбуватися про неприємні відчуття від сторонніх очей та наявність протилежної статі під час фізичних вправ!