Так, ми не будемо сперечатися ... зробити Віфонку, безумовно, простіше. Але, будь ласка, не робіть цього! Ці додаткові кілька хвилин за плитою (вкладені в приготування якісної їжі) можуть врятувати вам гарні кілька років життя! Цей суп насичений вітамінами, насичує, нагріває, і вам не доведеться загущувати його будь-яким борошном. Смачний, давайте зробимо це:-).
Час підготовки: 25 хвилин
Що нам знадобиться на 4 порції?
- 1 брокколі
- 150 г шпинату
- Петрушка
- 1 цибулина
- 1 зубчик часнику
- 1 столова ложка кокосового горіха, відповідно оливкова олія
- приблизно 1 л води/бульйону
- сіль
- чорний перець
Як ми будемо діяти далі?
1. Наріжте цибулю і часник невеликими шматочками.
2. Промийте брокколі в холодній воді і наріжте її на менші шматочки.
3. На сковороду покладіть олію і обсмажте цибулю з часником.
4. Додайте брокколі, воду, бульйон (або бульйон) і варіть 15 хвилин на невеликому полум’ї.
5. Додайте подрібнену петрушку, шпинат і добре перемішайте заглибним міксером.
6. Приправте сіллю і перцем за смаком.
7. Дайте закипіти ще кілька хвилин і подавайте до столу.
Це суп - єдина їжа, яку вам вдається з’їсти за обідом? Спробуйте спробувати грінки. Наріжте один шматочок цільного зерна невеликими кубиками і обсмажте на сухій сковороді. Суп стане більш насиченим, і ви довго не будете голодні.
Бажаємо гарного смаку!:-)
Ви також можете знайти цей суп у книзі Від фітнесу до спеціальної кухні I:
Ми також рекомендуємо вам спробувати такі супи:
Вершковий буряковий суп з яблуками та солодкою картоплею
Поживний вершковий суп хоккайдо з червоною сочевицею, імбиром та чилі
- Швидкі веганські млинці без молока та яєць, лише з 4 інгредієнтів - 11 січня 2021 року
- У вас мало часу на вправи? У нас є рішення! - 13 липня 2020 р
- HIIT VIDEO TRAINING: Вправи для ніг, сідниць і стегон з професійним тренером Олінка - 30 квітня 2019 р.
Стаття була додана 20.05.2014 р. Та включена до категорії: Безлактозні супи без глютену Рецепти Швидкі обіди та вечері протягом 30 хвилин Веганські | Автор: Lucia Švaral