Сильним є новий тонкий: тренуйся та формуй своє тіло досконало, щоб мати найкращу форму бікіні!
Програма австралійського фітнес-тренера Кейла Іцінес BBG користується незмінною популярністю, тоді як ми не перемагаємо, щоб бути враженими фотографіями її послідовників до і після фото. Але що таке BBG? І головне, в чому секрет? Тепер ви можете дізнатися, що робить програму Кайли такою особливою та ефективною.
Що таке BBG?
Бікіні Body Guide, або BBG - це надзвичайно ефективна програма, яку, як і обіцяно в її назві, можна використовувати для досягнення чудових форм бікіні. Все це за три місяці, оскільки пропонує 12-тижневий тренажерний план та харчування. У 2012 році багато людей стежать за Кейлою, і все більше і більше трансформаційних постів говорять самі за себе. Тренуватися найкраще де завгодно, вдома, на відкритому повітрі або в приміщенні. І ви можете взяти участь у спільному досвіді спільноти скрізь, або в закритій групі Facebook, або в спільних тренінгах з угорською командою BBG. Брак часу також не може бути виправданням, оскільки для цього потрібно лише 28 хвилин напружених тренувань 3 рази на тиждень.
Поєднання силових та кардіотренувань робить BBG надзвичайно ефективним, тоді як план прийому їжі вчить бачити своє тіло зі здоровим паливом замість голодування та переїдання.
З чого складається план тренувань?
Три тренування на тиждень розбиваються на руки та живіт, ноги та все тіло, тому ви працюєте над різними групами м’язів у різні дні тижня. Вправи, безсумнівно, будуть знайомі, оскільки вони включають такі основи, як віджимання, дошка, реп’ях, джек для стрибків та прорив штанги. 7-хвилинний цикл вправ включає 4 вправи і складається в цілому з 2 раундів. Чотири рази по 7 хвилин для повноцінного тренування, тому воно виходить 28 хвилин на день. Як це виглядає на практиці? Наприклад, раунд включає 15 лопаток, 15 віджимань, 20 стрибків і 20 проривів на кожній нозі. За 7 хвилин ви повинні зробити стільки, скільки зможете за цей час. Потім слід хвилинна відпустка, а потім другий тур з 4 новими вправами. Після цього обидва раунди необхідно повторити. Ви отримуєте справді напружений і складний план тренувань, на який навіть не потрібно витрачати півгодини. Ідеально, ні?
Як їсти?
Вам також гарантовано сподобається харчова частина програми, оскільки Кейла, на відміну від інших дієт, не виключає певних продуктів зі свого раціону. Він зосереджений на здоровому виборі, а також ділиться зі своїми послідовниками справді смачними рецептами на сніданок, обід, вечерю та страви. Завантаження програми полегшить вам життя навіть із щотижневим списком покупок.
Що робить це особливим?
Кайла в першу чергу пропагує досвід громади, ключовим фактором якої вона є. Це знайомить ваших послідовників із сприятливою атмосферою, яка стосується не лише зовнішнього вигляду, але й того, щоб нарешті розважитися у своїй шкірі.
Завдяки простоті та стислості плану тренувань, його можна легко інтегрувати у спосіб життя будь-кого, тому запуск програми для вас теж не повинен бути клопотом. Хоча тренування становить лише 28 хвилин, для цього не потрібно використовувати обладнання поза гантелями, воно все одно достатньо складне. Протягом 12 тижнів поступовий досвід успіху забезпечить вам досягнення своєї мети, стаючи з кожним днем більш впевненим у собі. Пам’ятайте: хоча Кейла та її послідовники мотивовані, все, чого ви досягнете, - це завдяки вам самим! Натомість громада стежить за тим, щоб ви не втратили мотивації та натхнення. Найбільшим недоліком інших фітнес-програм є те, що це залишає вас занадто наодинці. Однак, будучи членом спільноти BBG, ви можете стати частиною великої родини, яка постійно заохочує один одного фотографіями та публікаціями або навіть спільними тренінгами.
Крім того, Кейла добре знає, що всі інші, хто має історію за спиною, входять у програму, і найкраще, щоб вона все ще працювала для всіх. Його супроводжували люди, які пережили рак, з усього світу, жінки, що одужували від анорексії, бажаючи набрати м’язи, ожиріння понад 100 кг, або просто ті, хто хотів на літній живіт і округлі сідниці на літо.
Все це звучить цікаво? Ви хотіли б врізати? Завантажте всезнаючі PDF-файли або додаток Кейли «Потій із Кейлою». Додаток включає всю програму тренувань таким же чином, тільки в більш прозорій версії, а також пропонує дієти, списки покупок, рецепти і дає вам можливість керувати вашим прогресом.