Ви думаєте, що не можете сформувати свою попу? Просто послухай! Якщо ви їсте наступні продукти, у вас будуть найсвіжіші сідниці на літо!

супер

Перш за все, вам краще знати: тільки ця їжа НЕ зробить вас сексуальною, округлить вашу дупу! З іншого боку, вони створюють чудову основу для того, щоб зробити сідниці ще жорсткішими після важких та ефективних вправ на зміцнення сідниць, представлених раніше.!

Чому це можливо? Сідниці - це величезний м’яз, який при правильній розробці зміцніє, зміцниться і збільшиться - отже, до нього застосовується те саме правило, що і до біцепсів, трицепсів та інших м’язів! Однак одне лише тренування сильно не змінить наш організм, тому нам також потрібно зосередитись на здоровому харчуванні.

Ідеальна їжа, що зміцнює м’язи, або сідниці, має достатньо енергії/калорій; вони мають низький вміст цукру, але в свою чергу містять більше білка та жиру.

Не слід обманювати! На думку експертів, секретом форми бомби є лише 20% фізичних вправ - решта 80% - це ТІЛЬКИ здорове харчування! Тож забудьте про шоколад, чіпсети та фаст-фуд!

Білки

Білки - це необхідні поживні речовини, якщо ви хочете бути в кращій формі! Помилка, яку споживають лише культуристи! По суті, всі люди повинні споживати більше білка: ми мали б набагато більше сили, м’язів та кращого стану, якби активно включали білки у свій щоденний раціон.!

Яйця, куряча грудка, індичка, стейк, лосось, риба, сир, квасоля, соя і навіть овочеві гамбургери містять багато білка!

Ти знав? Ідеальна кількість білка - 15-30 г на прийом їжі.

Вуглеводи

Якщо ви повністю відійдете від себе, у вас не буде енергії, ваші м’язи «закінчаться», ви будете слабкими і слабкими! Намагайтеся не вводити вуглеводи у свій організм за допомогою фаст-фуду та соковитих піц!

Коричневий рис, лобода, солодка картопля, зернові та злакові культури, кус-кус, цільнозернові хлібобулочні вироби та мюслі з низьким вмістом цукру містять велику кількість вуглеводів, тому вони забезпечують вам багато енергії та більш енергійний обмін речовин у довгостроковій перспективі.!

Жири

Це давня помилкова думка, що “жир виробляє жир”! Жир допомагає переробляти калорії, допомагає підтримувати ідеальну вагу, а регулярне вживання може також покращити вашу фізичну форму та витривалість. Не кажучи вже про те, що він «відфільтровує» бактерії, які потрапляють у ваш шлунок, тому він робить все хороше з вашим тілом!

Жирна риба, оливкова олія першого віджиму, насіння, арахісове масло (не цукрово-шоколадний крем, а суто варіант з фундуком) та мигдальне масло - все повно жиру, тому вам слід споживати їх!

Овочі

У їжі овочів стільки позитивних властивостей! Брокколі, шпинат, помідори, огірки, салат та ін. всі вони сповнені антиоксидантів, цінних мінералів та усіх цінних вітамінів, які можуть сприяти збільшенню сідниць!

Найкраще те, що у вас немає обмеженої кількості овочів для вживання ... ви можете з’їсти стільки, скільки захочете!

Тож, щоб мати кругле дно на літо, потрібно лише наполегливо тренуватися і знаходити ідеальний баланс у здоровому харчуванні.!