нарешті

Ви можете зробити це цього року! Потрібно лише мотивувати себе.

І, можливо, ви можете зробити це до того, як дістанете останні пам’ятки з холодильника. Тож готуйся і йди з нами!

Більше фото
в галереї/4

Перш ніж починати самоскиди та присідання, погляньте на найкращі фітнес-тенденції цього року разом із нами та оберіть режим, в якому ви будете формуватися на літо як масло.

1. Грати!

Пам’ятаєш, як ти витрачав увесь день, перескакуючи мотузку або лазивши по деревах? Ніхто не сприймав схованки та погоні як страшну працю, під час якої вони потіють і ахнуть, а як велику розвагу зі своїми друзями з вулиці. Вчіться в минулому і вибирайте будь-який рух, який принесе вам приємний адреналін і, крім того, сформує сексуальні м’язи до літа. Наприклад? Візьміть скакалку і потренуйтеся в душі. Це кішка, але ці телята, які допоможуть вам стрибнути через мотузку, того варті! Якщо у вас є фітнес на відкритому повітрі поблизу будинку, будь то в парку чи на дитячому майданчику, не соромтеся і спробуйте. Або вирушайте на пробіжки зі своєю собакою. Просто розважайся!

2. Тренуйся в ритміці

О, це був хіт! Підстрибуючи перед телевізором у сексуальному трико, з пов'язкою на голові та "потами" на зап'ястях, ви стали другою Брук Шилдс. Сьогодні не обов’язково вибирати приголомшливі укладання або прикрашати волосся махровою пов’язкою. Все, що вам потрібно зробити, це мати килимок для вправ, гантелі та підписатися на одну з фітнес-програм. І зовсім не потрібно витягувати каблуки з дому, навпаки. Вправи в комфорті власної вітальні продовжуватимуть грати і в наступному році. Але будьте обережні, не чекайте ніякого полегшення! Вправи, підготовлені професійними тренерами, є справжнім котом, але коли ви бачите фотографії до і після - наприклад, у соціальних мережах - ви битиметеся головою об стіну, що довго не ходили на такий тип вправ. Що, однак, того варте?

3. Спеціальний план

Якщо ви не зовсім впевнені, чи дієта вам дійсно підходить, залиште це експертам. За кордоном тестування ДНК є хітом, на основі якого вони навіть скажуть вам, який режим харчування та фізичних вправ вам найбільше підходять. Якщо вам не подобається тестувати ДНК, спробуйте Planeat - веб-додаток з питань харчування, який можна знайти в хірургічних кабінетах лікарів, щоб допомогти вам адаптувати свій план харчування - чи ви шукаєте більш стрункі стегна, знижуєте рівень холестерину або хочете обробляти кожне тренування на одиницю . Клацніть на Lekar.sk

4. Прийміть виклик!

Можливо, ти тип, який любить виклики. Також три дні і потім ти швидко про них забуваєш, бо часу немає. Але будьте обережні! Якщо ви хочете трохи випилити фітнес після свят, перш ніж розпочати справжні зміни, виклики вам ідеально підходять. Тепер ви можете мати свій навіть на своєму смартфоні, просто завантажте програму на ваш вибір. Всі вони працюють на місяці, тож чи шукаєте ви міцну дупу або красиві м’язи живота, це вирішувати вам. На вибір є 30-денний виклик на присідання, 3-денний фітнес-виклик, 30-денний виклик на дошку та 30-денний віджимання. Додатки також враховують ваш стан, вам просто потрібно вибрати саме те, що ви відчуваєте.