Існує багато дієт, які пропонують різні способи схуднення, деякі з них є більш успішними, ніж інші. Кембриджська дієта Це один з найпопулярніших, але також є одним із найбільш суперечливих завдяки своїм екстремальним методам досягнення втрати ваги.
Кембриджська дієта була створена в 1970 році Доктор Алан Говард, з Кембриджського університету. Його метою було знайти низькокалорійну дієту, яка б підтримувала кількість білка в організмі за рахунок споживання рідини. Оскільки це кетогенна дієта, організм споживає власні запаси жиру, досягаючи швидкої втрати ваги, саме тому вона була призначена людям із патологічним ожирінням.
Шість фаз кембриджської дієти
У цій дієті ми повинні дотримуватися шість фаз в яких споживається рідка та напіврідка їжа, офіційні продукти дієти Кембриджа у поєднанні з іншими нормальними прийомами їжі для збалансування необхідного споживання поживних речовин.
- Перший етап: 415? 615 ккал щодня. Споживаються лише продукти Кембриджської дієти, саме тому ця фаза і називається "Одиночне джерело", 3 продукти поєднуються або ви можете вибрати менш суворий варіант, який включає звичайну їжу на 200 калорій.
- Другий етап: 810 ккал щодня. Це продовжується трьома продуктами кембриджської дієти, які доповнюються продуктами, багатими білком, такими як м’ясо або овочі.
- Третя фаза: 1000 ккал щодня. Кількість продуктів на Кембриджській дієті скорочується до двох, включаючи салати та знежирене молоко в раціоні, а також легкий сніданок з кави або чаю та цільнозерновий хліб.
- Четверта фаза: 1200 ккал щодня. Попередні стандарти підтримуються шляхом додавання більш питної вечері з рослинними вершками або вареною рибою, стежачи за тим, щоб не вживати більше калорій, ніж вказано.
- П'ятий етап: 1500 ккал щодня. Вживається лише один продукт з кембриджської дієти, а обід і закуска з такими продуктами, як фрукти або знежирений йогурт, додаються до кількості щоденних прийомів їжі.
- Шостий етап: На етапі технічного обслуговування ви продовжуєте споживати продукт із офіційного раціону щодня, але можете відновити звичний раціон, намагаючись не бути надмірно калорійним, оскільки збалансована дієта - найкраща гарантія, щоб не довелося знову вдаватися до зменшення кількості калорій.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Суперечлива кембриджська дієта для схуднення, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.