Якщо ви твердо вирішили піти в спортзал, щоб схуднути, або якщо ви вже перебуваєте на етапі, коли ви хочете визначити своє статура або навіть почати нарощувати м’язи, ви не можете припинити стежити за своїм харчуванням. Як би ти не старався, без правильної дієти ти не отримаєш належних результатів. На щастя, у цілі є цілий ряд продуктів, які є потужними союзниками, набагато ефективнішими. Додайте ці "суперпродукти" частіше до своїх страв, і ви побачите результати.

яких

Банани

Вони наповнені клітковиною та калієм, і їх можна їсти без будь-якої підготовки, швидко та легко. Вони є ідеальною закускою для швидкої та легкої їжі (навіть у тренажерному залі) з великою кількістю корисних речовин.

Яйця

Ідеально підходить для сніданку або обіду: шість грамів білка і всього 72 калорії на одиницю. Вони також мають важливий внесок заліза та вітаміну D: вони необхідні у вашому раціоні.

грецький йогурт

Їжа, яка, здається, розроблена для наркоманів у спортзалі: вони мають вдвічі більший білок, ніж звичайний йогурт, але з значно меншим вмістом цукру. Крім того, як і всі молочні продукти, вони є хорошим джерелом кальцію для зміцнення ваших кісток. Ідеально їсти вранці або в другій половині дня, оскільки вони не потребують будь-якого виду підготовки.

Лосось

У ньому є все: хороший запас білка, мало жиру та смачний смак. Крім того, його можна їсти різними способами. Його внесок в омега-3 допоможе вам боротися із запаленням і мати здорові кістки.

Шпинат

Попай мав рацію: шпинат чудово підходить для вашого організму. Їх можна приготувати десятками способів, вони мають дуже низьку калорійність і завантажуються залізом і вітаміном К. Ви можете поєднувати їх з макаронами, салатами, бобовими ...

І не забувайте про інші продукти, які ми вже рекомендували, наприклад, Сейтан. Вперед і включайте більше овочів у свій раціон!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Пошук

Знайди нас

Напрямок
Вулиця Кото де Доньяна, 5
28320 Пінто - Мадрид
[email protected]
91 691 95 97

Розклад
З понеділка по п’ятницю з 7:00 до 23:00.
Суботи з 8:00 до 20:00.
Неділі та святкові дні з 9:00 до 14:30.