Харчуватися здорово та різноманітно - це порада, яка завжди була почута скрізь

Харчуватися здорово та різноманітно - це порада, яка завжди була почута скрізь. І це те, що медичні працівники, такі як ендокринологи, дієтологи та дієтологи, добре знають, що, окрім будь-якої диво-дієти, найкраще харчуватися здорово та різноманітно. Отже, годування, зокрема, деякими продуктами, які називаються „суперпродуктами“, харчова цінність яких та їх висока концентрація антиоксидантів, вітамінів та здорових жирів для правильного функціонування людського організму є основними та дуже корисними для здоров’я. Якщо ви все ще не знаєте їх, продовжуйте читати цю статтю, тому що ми представляємо чотири з них, що слід враховувати та включати у свій раціон:

суперпродукти

1-блакитна рибка

тунець, скумбрія, сардина, лосось... Синя риба дуже важлива для вашого раціону. І це не тільки смачно і засвоюється набагато краще вночі, але воно також багате вітамінами та мінералами, такими як кальцій, магній, цинк, йод ... а також забезпечує незамінні жирні кислоти, ненасичені та поліненасичені, оскільки омега-3 та омега-6. Якщо ви точно не знаєте, що це, в основному це жирні кислоти, абсолютно необхідні для побудови та підтримки структур нашого мозку, саме тому це важливо для функцій мозку, і згідно з останніми дослідженнями, це допомагає запобігати таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера та шизофренія. Однак пам’ятайте, що синя риба містить більше жиру, ніж біла риба, тому при варінні її переважно смажити на грилі, вимірюючи кількість олії. Якщо замість цього ви віддаєте перевагу приймати ці чудові жирні кислоти іншим способом, їх є висококонцентровані капсули риб’ячого жиру, це допоможе вам сходити у ванну і легше виправити будь-який перелом кістки.

2-зіркові бобові культури

сочевиця, нут, соя... Якщо вони сказали вам, що бобові відгодовують і що ви повинні заборонити їх за це, вони збрехали вам. Як і все, їх потрібно їсти збалансовано, оскільки вони можуть спричинити багато метеоризму (через те, що бактеріальна флора товстої кишки ферментує ці переварені бобові в тонкому кишечнику) та тяжкість у шлунку під час травлення. Однак, приготовлені здоровим і збалансованим способом, що супроводжуються іншими продуктами рослинного походження, бобові стають зоряною їжею будь-якої здорової дієти, що вартує її солі. І полягає в тому, що бобові містять багато клітковини, яка в своїй правильній мірі може допомогти нормальному функціонуванню травного тракту, а також містить фантастичні мінерали, знижують рівень холестерину, запобігають серцевим захворюванням у майбутньому та забезпечують необхідні амінокислоти. Насправді соя є чудовим союзником серця завдяки своїм безлічі вітамінів, мінералів та ізофлавонів (корисна в менопаузі).

3-Овочі та цитрусові

кабачки, шпинат, салат, салат з баранини... Зелені листові овочі дуже важливі для вашого раціону та правильного функціонування вашого тіла, і це, по суті, пов’язано з тим, що вони забезпечують велика кількість вітамінів і мінералів, таких як вітаміни групи В, і високий вміст клітковини, що не тільки сприяє виведенню токсинів з печінки (життєво важливого органу, пов’язаного з процесами обміну речовин та очищенням токсинів у проковтнутій і перетравленій їжі, яка перейшла в кров), але також допомагає отримати правильний травний транзит. З іншого боку, щодо цитрусових (зелені листові овочі слід їсти з цитрусовими п’ять разів на день), варто зазначити, що фрукти цього типу містять високий відсоток вітаміну С, антиоксидантів та клітковини (настійно рекомендується у випадках терпкості).

Його відсутність в раціоні може призвести до певних захворювань, наприклад, до знаменитої цинги. Сьогодні насправді їх існує сотні продукти, що містять усі ці цінні поживні речовини, такі як концентровані капсули вітамінів, капсули цинку та магнію, капсули вітаміну С з біофлавоноїдами та шипшина... Зараз легше, ніж будь-коли, надати всім цим основним поживним речовинам своє тіло як доповнення, і завжди разом із різноманітним, збалансованим харчуванням, зволоженням та регулярними видами спорту.

4- Мака, Морінга, Спіруліна, Куркумін або Чіа

Можна назвати ще багато супер-продуктів, таких як оливкова олія, рідке золото середземноморської кухні. Однак, можливо, вам буде цікаво знати інші супер-продукти з цього чотирьох супер-продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, наприклад Мака, Морінга, Спіруліна, Куркумін, Насіння Чіа... І саме в рамках вислову про різноманітне та збалансоване харчування стає тенденцією додавати такі види продуктів, настільки корисних для здоров’я. Наприклад, ліжко, бульба, яка походить з Анд Перу, особливо багатий такими мінералами, як цинк, мідь, кальцій і залізо, а також вітамінами групи В. Тому Maca - це чудовий спосіб поповнити ті мінерали, настільки необхідні для людського організму, зміцнюючи його, і насправді те саме відбувається з іншою з найбільш затребуваних сьогодні суперпродуктів., Морінга.

Це добре відоме в Індії дерево, з якого використовується абсолютно все (його коріння, кора, насіння, листя ...), воно має сотні медичних цілей (воно протидіабетичне, відновлює тканини та полегшує біль, серед іншого), і є дуже корисним завдяки своєму важливому харчовий внесок у жирних кислотах, амінокислотах, мінералах, вітамінах та антиоксидантах. Ви можете знайти сотні продуктів від Maca і Moringa у порошку, кашах, капсулах і навіть настоях.

Це чотири супер-продукти, які ви повинні включити у свій раціон для досягнення оптимального фізичного та психічного стану. Якщо ви також зацікавлені в тому, щоб проковтнути їх комфортно і практично, можливо, вас зацікавить один з найкращих інтернет-магазинів, що спеціалізується на сотнях фантастичних спортивних добавок для живлення м’язів, т.зв. MyProtein. Не думайте двічі і скористайтеся кодом знижки MyProtein та заощадите 30% на своїх покупках в Інтернеті, і починайте один набагато здоровіше і щасливіше життя введення цих супер продуктів у ваш щоденний раціон.