Останнє оновлення відбулося 11 вересня 2016 р. Під редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини

схуднути

Вживання супів - хороший спосіб схуднути. Втрата ваги залежить від кількості з’їдених калорій та кількості спалених калорій протягом дня. Корисні супи працюють на вашу користь, і завдяки їм ви можете зменшити свою вагу. Вони містять низьку кількість калорій і в той же час насичені багатими поживними речовинами та вітамінами. Ні в одній здоровій дієті не повинно бракувати супів для схуднення.

Швидкий суп для схуднення

Цей суп чудовий тим, що на його приготування потрібно трохи часу, він низькокалорійний і справді смачний. Він щільний, тому насичує і містить велику кількість поживних речовин. Ідеальний вибір для схуднення або підтримки ваги.

Інгредієнти

  • 3 великі моркви
  • 1 невелика картопля меншого розміру
  • 1 стебло салату ромен
  • 1 середня цибулина
  • 1 невелика петрушка
  • про жменю листя петрушки
  • 1 яйце
  • 1 склянка курячого бульйону
  • 1/4 склянки кокосового молока

Все, що вам потрібно зробити, - це подрібнити овочі, покласти їх у каструлю середнього розміру, наполовину заповнену водою. Дайте варитися, поки морква не стане м’якою. Через 12 -15 хвилин суп готовий.

Брокколі - квасолевий суп

Інгредієнти

  • 1 склянка овочевого відвару
  • 1 склянка води
  • ½ кг брокколі
  • 1 склянка квасолі середнього розміру
  • ¼ чайні ложки кайенського перцю
  • ¼ чайні ложки меленого перцю
  • Сіль за смаком

Доведіть воду і відвар до кипіння. Додати подрібнену брокколі, квасолю, сіль, перець і варити, поки квасоля не стане м’якою. Помістіть суміш у блендер і зробіть з неї пюре. Вилити на тарілку або миску і подавати теплим.

Морквяний суп для схуднення

Інгредієнти:

  • 3 столові ложки ріпакової олії
  • 2 чайні ложки перцю каррі
  • 8 подрібнених морквин середнього розміру
  • 4 стебла селери
  • 1 середня цибулина
  • 1 склянка овочевого відвару
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • Сіль за смаком

Підготовка:

Приготуйте великий горщик, додайте в нього олію і каррі. Перемішуйте протягом 2 хвилин і додайте моркву, селеру та цибулю. Варити 10 хвилин, постійно помішуючи. Зменште температуру і тушкуйте, поки овочі не стануть м’якими. Зніміть з плити і дайте постояти 10 хвилин. За допомогою паперового рушника злийте надлишки олії з супу. Вилийте суп у блендер, зробіть з нього пюре і вилийте на сковороду. Перемішайте його на середньому вогні і подавайте гарячим. Один з найкращих супів для схуднення!

Супи для схуднення - садову суміш не можна пропускати

Інгредієнти

  • оливкова олія незайманого виробництва
  • подрібненої цибулі
  • подрібнений селера
  • подрібненого зеленого перцю
  • зубчики часнику
  • нарізану капусту
  • подрібненої цвітної капусти
  • нарізану моркву
  • стручки квасолі нарізати на менші шматочки
  • овочевий бульйон або курячий бульйон з низьким вмістом натрію
  • Вода
  • томатний соус
  • нарізані скибочками помідори
  • промита квасоля
  • подрібнений свіжий або заморожений шпинат
  • тонко нарізаний свіжий базилік
  • свіжотертий сир пармезан

У велику каструлю покладіть олію, додайте цибулю, селеру, перець та часник і варіть на повільному вогні, постійно помішуючи, близько 15 хвилин. Додайте капусту, цвітну капусту, моркву та стручкову квасолю. Варіть, періодично помішуючи, поки все не стане м’яким.

Додайте бульйон, воду, помідори, квасолю і доведіть до кипіння. Зменште вогонь і варіть частково закритим, поки овочі не стануть м’якими, приблизно 20-25 хвилин. Перемішайте шпинат і варіть ще 10 хвилин.
Перемішайте базилік і подавайте кожну порцію з 1 столовою ложкою сиру.

Капуста - це також чудовий інгредієнт для супу, чудова їжа, майже призначена для схуднення! Усі супи для схуднення також мають перевагу в тому, щоб розпочати свій метаболізм ще більше перед основним прийомом їжі.