Останнє оновлення відбулося 11 вересня 2016 р. Під редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини
Вживання супів - хороший спосіб схуднути. Втрата ваги залежить від кількості з’їдених калорій та кількості спалених калорій протягом дня. Корисні супи працюють на вашу користь, і завдяки їм ви можете зменшити свою вагу. Вони містять низьку кількість калорій і в той же час насичені багатими поживними речовинами та вітамінами. Ні в одній здоровій дієті не повинно бракувати супів для схуднення.
Швидкий суп для схуднення
Цей суп чудовий тим, що на його приготування потрібно трохи часу, він низькокалорійний і справді смачний. Він щільний, тому насичує і містить велику кількість поживних речовин. Ідеальний вибір для схуднення або підтримки ваги.
Інгредієнти
- 3 великі моркви
- 1 невелика картопля меншого розміру
- 1 стебло салату ромен
- 1 середня цибулина
- 1 невелика петрушка
- про жменю листя петрушки
- 1 яйце
- 1 склянка курячого бульйону
- 1/4 склянки кокосового молока
Все, що вам потрібно зробити, - це подрібнити овочі, покласти їх у каструлю середнього розміру, наполовину заповнену водою. Дайте варитися, поки морква не стане м’якою. Через 12 -15 хвилин суп готовий.
Брокколі - квасолевий суп
Інгредієнти
- 1 склянка овочевого відвару
- 1 склянка води
- ½ кг брокколі
- 1 склянка квасолі середнього розміру
- ¼ чайні ложки кайенського перцю
- ¼ чайні ложки меленого перцю
- Сіль за смаком
Доведіть воду і відвар до кипіння. Додати подрібнену брокколі, квасолю, сіль, перець і варити, поки квасоля не стане м’якою. Помістіть суміш у блендер і зробіть з неї пюре. Вилити на тарілку або миску і подавати теплим.
Морквяний суп для схуднення
Інгредієнти:
- 3 столові ложки ріпакової олії
- 2 чайні ложки перцю каррі
- 8 подрібнених морквин середнього розміру
- 4 стебла селери
- 1 середня цибулина
- 1 склянка овочевого відвару
- 1 столова ложка лимонного соку
- Сіль за смаком
Підготовка:
Приготуйте великий горщик, додайте в нього олію і каррі. Перемішуйте протягом 2 хвилин і додайте моркву, селеру та цибулю. Варити 10 хвилин, постійно помішуючи. Зменште температуру і тушкуйте, поки овочі не стануть м’якими. Зніміть з плити і дайте постояти 10 хвилин. За допомогою паперового рушника злийте надлишки олії з супу. Вилийте суп у блендер, зробіть з нього пюре і вилийте на сковороду. Перемішайте його на середньому вогні і подавайте гарячим. Один з найкращих супів для схуднення!
Супи для схуднення - садову суміш не можна пропускати
Інгредієнти
- оливкова олія незайманого виробництва
- подрібненої цибулі
- подрібнений селера
- подрібненого зеленого перцю
- зубчики часнику
- нарізану капусту
- подрібненої цвітної капусти
- нарізану моркву
- стручки квасолі нарізати на менші шматочки
- овочевий бульйон або курячий бульйон з низьким вмістом натрію
- Вода
- томатний соус
- нарізані скибочками помідори
- промита квасоля
- подрібнений свіжий або заморожений шпинат
- тонко нарізаний свіжий базилік
- свіжотертий сир пармезан
У велику каструлю покладіть олію, додайте цибулю, селеру, перець та часник і варіть на повільному вогні, постійно помішуючи, близько 15 хвилин. Додайте капусту, цвітну капусту, моркву та стручкову квасолю. Варіть, періодично помішуючи, поки все не стане м’яким.
Додайте бульйон, воду, помідори, квасолю і доведіть до кипіння. Зменште вогонь і варіть частково закритим, поки овочі не стануть м’якими, приблизно 20-25 хвилин. Перемішайте шпинат і варіть ще 10 хвилин.
Перемішайте базилік і подавайте кожну порцію з 1 столовою ложкою сиру.
Капуста - це також чудовий інгредієнт для супу, чудова їжа, майже призначена для схуднення! Усі супи для схуднення також мають перевагу в тому, щоб розпочати свій метаболізм ще більше перед основним прийомом їжі.