Існує безліч наукових досліджень, які підтверджують тісний взаємозв'язок між ними здорове харчування та психічне здоров’я. Департамент сільського господарства та побутових послуг штату Північна Кароліна (США) підготував звіт про захист продуктів харчування та наркотиків, де було зазначено, що здорове харчування, багате певними поживними речовинами такі як залізо, цинк або ненасичені жирні кислоти, серед інших, можуть допомогти полегшити симптоми певних психічних захворювань, підвищити ефективність ліків в деяких випадках і навіть зменшити побічні ефекти деяких ліків.
Харчові поради для здорового розуму
Доктор Брайан Вансінк з Корнельського університету (Нью-Йорк), автор кількох статей та книг про психологію харчування, пояснює взаємозв'язок певних продуктів з нашим настроєм.
Різноманітне годування
Збалансована дієта буде живити ваш мозок, покращуючи ваші когнітивні здібності. Включіть у свій раціон різні групи продуктів, які забезпечують необхідні поживні речовини та захищають та тонізують вашу центральну нервову систему. Горіхи, овочі, фрукти та бобові.
Для них також важливо поєднувати здоровий раціон із регулярними фізичними вправами, а також належну гігієну сну та усунення токсичних звичок, таких як тютюн або алкоголь, для отримання оптимального рівня якості життя.
Джерело: Мадридська асоціація друзів та родичів хворих на шизофренію (AMAFE)
- Взаємозв'язок між дієтою та деменцією - канал Salud Grupo IMQ
- Зв'язок між стресом та неправильним харчуванням - LMEM
- Взаємозв'язок між пошкодженням печінки, глюкозою та фруктозою - Краще зі здоров'ям
- Взаємозв'язок дієти та шкірних захворювань Продукти для лікування
- Взаємозв'язок між годуванням та статтю дитини