Для когось найкрасивіша пора року, для інших дні боротьби із самим собою. Свята - це дні відпочинку, але вони не можуть обійтися без великої кількості їжі. Торти, салати, надрізи або солодкі напої. це лише частка того, що нас чекає.
Зморшки на лобі особливо відчувають ті, хто намагається перемогти зайву вагу і бореться із зайвими кілограмами або страхом набрати вагу. Health.com склав перелік порад, які допоможуть вам з честю впоратися з натиском святкових калорій.
Уникайте закусок
Закуски виглядають невинно, але це лише невеликі порції. Багато хто теж так думає. Однак насправді вони часто сповнені калорій.
Паштети, спреди, тістечка або сухарі - популярні початкові курси. Намагаючись підтримувати вагу, тому добре уникати їх і скоріше йти прямо до основної страви.
Остерігайтеся торгів
Бабусі, мами чи тітки. Це найпоширеніші люди, які намагаються їсти якомога більше і при цьому відчувають голод. Іноді важко протистояти їх тиску, особливо коли ми самі не впевнені, чи маємо достатньо.
Однак часто через них у нас трапляється живіт, повний до розриву. Мистецтво полягає в тому, щоб гідно і гідно відкинути це, незважаючи на сильну наполегливість.
Уникайте алкоголю
Участь у святкуваннях часто пов’язана з алкоголем. Якось ми покладаємось на це, щоб привести нас у святковий настрій або допомогти нам впоратися з галасливою сім’єю чи тривалим візитом. Ми забуваємо, що це також джерело непотрібних і порожніх калорій.
Якщо ви тягнетеся до склянки, спробуйте додати лід, наприклад, щоб збільшити його об’єм водою.
Розділіть калорії
Дієтологи радять, щоб ми розподіляли споживання калорій відповідно до того, що ми їмо. Якщо ви знаєте, що на вас чекає пишний обід, проведіть невеликий сніданок в обід або навпаки.
З’їсти здорову їжу перед їжею
Насичення шлунка здоровою їжею може допомогти протистояти нездоровим смакотам. Завдяки клітковині та правильним вуглеводам ви запобігнете різким коливанням рівня цукру в крові, що призводить до вовчого голоду.
Спробуйте яйця, зварені круто, фрукти, жменю горіхів або арахісове масло.
Спробуйте заходи без їжі
Багато свят обертаються навколо їжі та напоїв. Тож не дивно, що важко протистояти добру. У нас є їжа під час перегляду телевізора, розмови або гри в настільні ігри.
Уникнути цього можна, спланувавши заходи, які не можна їсти під час свят. Спробуйте ковзани, піші прогулянки, командні види спорту або танцювальні розваги.