Клацніть на зображення, щоб збільшити!

здорове

П’ять міфів про здорове харчування

Ви ніколи не можете схуднути? Навіть якщо ви схуднете в агонії, чи завжди вона повернеться? Чи є у вас йо-йо ефект після кожної дієти? Ви вже вклали десятки тисяч форинтів і нічого не міняєте? Можливо, ви самі зробили ці помилки.
Про здорове харчування ми вже можемо читати в багатьох місцях. Оскільки ми можемо вчитися з багатьох джерел, іноді ми можемо трохи загубитися в тому, що є правдою зараз. Важливо розбити ці табу і поговорити про них, оскільки деякі факти про них, які стверджують сторінки для схуднення та журнали, є досить оманливими. Ми хочемо пояснити цю погано записану дієтичну брехню, щоб ніхто не міг заподіяти собі шкоду, починаючи дієту. Ми хочемо допомогти дієті не бути мукою, а змінити спосіб життя на все життя.

Після 6 ми вже не можемо їсти

По-перше, після 6 вечора ми не їмо тему, не забуваймо. Хтось клянеться їсти кожні 3-4 години, хтось їсть лише 3 рази на день, але всі вони їдять після 6 вечора. Тіло не знає, скільки годин, тому що тіло засвоює лише наші щоденні звички. Не добре нікому змушувати голодувати. Тож якщо ви їсте після 6 вечора, звичайно, не велика порція макаронів з жирним топінгом, то якщо ви хочете схуднути, проблем не буде. Швидше виправте той факт, що останній прийом їжі рекомендується їсти за 3-4 години до сну, щоб живіт міг відпочивати вночі. На жаль, при повному шлунку організм не може нормально відпочивати, тому ті, хто зазвичай лягає спати відразу після обіду, навіть не можуть добре спати, оскільки їх організм займається травленням і лише постійно функціонує.

Періодичне голодування дуже добре впливає на ваш метаболізм. Це стимулює його функцію, і багатьма людьми доведено їсти лише в певному режимі прийому їжі, а не протягом 12-16 годин після цього. Це також можна робити людям, хворим на діабет, при дуже серйозній увазі та медичній підтримці. Звичайно, його не рекомендують усім, оскільки він може спричинити досить сильну гіпоглікемію, якщо ви насправді не звертаєте на це увагу.

Ви втратите 1000 ккал

Це напевно змусить вас схуднути на деякий час, але, швидше за все, ви або наберете вагу, так що ефект джоджо розвинеться або зруйнує функціонування організму. Обмін речовин сповільнюється, змушуючи організм починати запасатися, починати запасатися, і з нього буде утворюватися більше жиру. Надзвичайна ситуація розвивається в організації, а також уповільнює або зупиняє нормальну роботу деяких органів. У таких випадках може порушитися гормональний баланс, що може призвести до гіпотиреозу або резистентності до інсуліну або синдрому полікістозних яєчників. Тому не їжте менше, ніж ваші основні потреби в калоріях, якщо ви не хочете створювати собі більш серйозних проблем, окрім надмірної ваги. Ми просимо фахівців допомогти вам скласти правильний раціон і почати займатися спортом, але також запасіться терпінням, оскільки надмірна вага не розвинулася за 2 хвилини.

Фрукти споживаються

Фрукти не споживають, щонайбільше, якщо людина вводить у свій організм менше калорій, ніж спалює. Більшість фруктів мають дуже високий вміст фруктози, тому це не просто допомагає запобігти втраті ваги. Фахівці навіть не рекомендують більше 100 грамів фруктів на день під час дієти, а точніше воліють ягоди. Однак важливо також згадати, що сьогодні варто звертати увагу не тільки на глікемічний індекс, але і на інсуліновий індекс. Що таке інсуліновий індекс, ми розкриємо його суть у наступній статті.

Жир - ворог

Це також помилкова думка, коли її читають у такому типовому жіночому журналі, що також жахливо, оскільки багато людей впадають у це, а потім задаються питанням, чи не збираються вони худнути чи навіть завагітніти. Чому жир важливий? Оскільки це також важливий макроелемент, а також він необхідний для повноцінного функціонування організму, і не забуваємо, що існують вітаміни, які можуть тільки і тільки розчинятись у жирі. Поки чоловік живе ідеально з меншим відсотком жиру в організмі, жінка може спричинити серйозніші проблеми з гормонами, ніж жінка. Тому споживання жиру не слід зводити майже до нуля, звичайно, помірне споживання не викликає тривалих проблем. Багато дієт та способи життя засновані на високому споживанні жиру, наприклад, кетогенна дієта, але це також слід починати з певного медичного досвіду і застосовувати лише пацієнтам із нирками під дуже суворим контролем. Однак більше захворювань, ніж епілепсія та аутизм, дуже успішні при такому способі життя.