дієти

Перша помилкова думка: слід уникати вуглеводів
На відміну від поширеної думки, вуглеводи необхідні для збалансованого та здорового харчування. Рафінованого цукру в безалкогольних напоях та солодощах дійсно потрібно уникати, якщо ми хочемо схуднути, але цільнозернові каші, фрукти та овочі дуже важливі, якщо ми хочемо підтримувати своє здоров’я, форму та почуватись краще у повсякденному житті.

Друга помилкова думка: краще без жиру, ніж з невеликим вмістом жиру
Жир у невеликих кількостях також надзвичайно важливий для організму: він допомагає нам довше відчувати бадьорість і постійно ставати менш голодними. Не кажучи вже про те, що велика кількість нежирних продуктів містить значну кількість рафінованого цукру та солі, оскільки вони матимуть кращий смак.

Третя помилкова думка: якщо ми займаємося спортом, ми можемо з’їсти стільки ж
Схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте. Багато калорій спалюється під час і після тренування, але більшість людей сильно переоцінюють їх кількість. У той же час вони, швидше за все, споживають набагато менше калорій, ніж насправді їдять. Якщо ми знизимо на 350 калорій під час тренування, а потім з’їмо чизбургер із смаженим картоплею та безалкогольними напоями як заслужену нагороду, ми фактично наберемо вагу. За допомогою деяких пульсометрів ми вже можемо бачити, скільки калорій втрачаємо під час тренування, а також в Інтернеті ми можемо знайти велику кількість інформації про харчову цінність улюблених продуктів.

Четверте оману: якщо ми дотримуємось суворої дієти протягом тижня, то можемо дозволити собі невелике полегшення на вихідних
На додаток до здорового харчування та фізичних вправ протягом тижня, намагайтеся зберегти самовладання протягом вихідних, коли ви знімаєте накопичену напругу та розслабляєтесь. Даремно ми цілими днями працювали над своєю формою, якщо зіпсували все це за два-три дні перерви. Якщо ми час від часу радуємо себе у повсякденному житті якимось полегшенням (звичайно, до речі), нам не потрібно буде переборщувати навіть у вихідні.

П'яте оману: якщо ми їмо менше, наш живіт опускається
Тривале голодування уповільнює обмін речовин, порушує роботу організму і часто призводить до випадкової непереносимості під час їжі. Нашому організму потрібна якісна, здорова їжа, яка споживається постійно, щоб ефективно спалювати калорії. Схуднути можна лише за допомогою звичайної дієти.

З рекомендацією ideal.hu: