Що стосується схуднення, то не бракує таблеток, напоїв та добавок, які стверджують, що допоможуть вам схуднути. Але чи допомагають таблетки при схудненні, чи безпечні вони?

Найкращі таблетки для схуднення можуть містити один або кілька активних інгредієнтів, призначених для збільшення спалювання жиру, зменшення апетиту або зменшення засвоєння жиру.

таблетки

Не всі таблетки та добавки для схуднення створені рівними. Деякі таблетки можуть викликати неприємні побічні ефекти, тоді як інші можуть не призвести до втрати ваги.

Ми розглянемо наступні дев’ять таблеток та добавок для схуднення:

  1. Alli (орлістат)
  2. Кофеїн
  3. Глюкоманнан
  4. Екстракт гарцинії камбоджійської
  5. Піруват
  6. Екстракт зеленого чаю
  7. Кон'югована лінолева кислота
  8. Гідрокситрез
  9. Відпускаються за рецептом таблетки для схуднення

1. Аллі (орлістат)

Важливо ретельно провести дослідження перед тим, як вибрати таблетку для схуднення, оскільки деякі можуть мати побічні ефекти або взаємодіяти з існуючими станами. Alli - торгова марка препарату орлістат. Це одна з найпопулярніших добавок для схуднення.

Орлістат відпускається як ліки, що відпускаються за рецептом, а також продається без рецепта. Це працює, запобігаючи організму розщеплювати частину жиру, який ми їмо. Коли кишечник поглинає менше жиру, вага може бути втрачена.

Огляд 11 досліджень показав, що орлістат може збільшити втрату ваги на невелику кількість. Огляд показав, що ті, хто приймав орлістат, втратили у середньому на 2,9 відсотка більше ваги, ніж ті, хто не приймав препарат.

Орлістат може спричинити зміну звичок кишечника. Люди, які приймають орлістат, можуть відчувати побічні ефекти, такі як діарея, біль у шлунку та труднощі з контролем випорожнень.

2. Кофеїн

Кофеїн - це стимулятор, який міститься в каві, чаї, соді та шоколаді. Його також часто додають у таблетки та дієтичні добавки.

Згідно з дослідженням, проведеним на 76 дорослих з ожирінням, люди, які споживали високий рівень кофеїну, спостерігали більше зменшення маси жиру, окружності ваги та загальної ваги порівняно з тими, хто споживав низький рівень кофеїну.

Побічні ефекти кофеїну включають нервозність, почастішання серцебиття та проблеми зі сном.

3. Глюкоманнан

Глюкоманнан - це різновид добавки до клітковини. Це працює, всмоктуючи воду в кишечнику, створюючи відчуття ситості, що може змусити людей їсти менше.

Однак, схоже, дослідження суперечать тому, чи може глюкоманнан допомогти вам схуднути.

Дослідження, проведене у 2005 р. На 176 людях, показало, що глюкоманнан сприяв зниженню ваги у здорових людей із зайвою вагою.

Однак нещодавніший огляд рандомізованих контрольних досліджень показав, що глюкоманнан, як видається, не призвів до значної втрати ваги.

У тих, хто приймає глюкоманнан, побічні ефекти можуть включати газоутворення, діарею та біль у шлунку.

4. Екстракт гарцинії камбоджійської

Гарцинія Камбоджі - це фрукт, що містить гідроксилимонну кислоту, яка, як вважають, сприяє зниженню ваги.

Соки цього дрібного фрукта доступні у формі таблеток для схуднення. Гарцинія Камбоджа може інгібувати або запобігати виробленню жиру ферментом, який називається ліаза лимонної кислоти.

Існує мало наукових доказів, що підтверджують використання цього екстракту для зменшення ваги. Згідно з повідомленням, ефективність екстракту в довгострокових клінічних випробуваннях та широкомасштабних дослідженнях не доведена.

Хоча екстракт гарцинії камбоджійський може не допомогти вам схуднути, здається, він не викликає багатьох побічних ефектів при прийомі в розумних дозах. Попередній звіт також вказував, що ніяких побічних ефектів не спостерігалося при дієтичній дозі до 2800 міліграмів (мг) на день.

5. Піруват

Тіло виробляє піруват, коли розщеплює цукор. Піруват також продається як добавка для зменшення ваги, сприяючи розщепленню жиру та посиленню метаболізму.

За даними Управління дієтичними добавками Національного інституту здоров’я, піруват може мати певний вплив на втрату ваги. Існуючі дослідження є слабкими, тому результати є безрезультатними.

Побічні ефекти пірувату включають газоутворення і здуття живота.

6. Екстракт зеленого чаю

Багато таблетки для схуднення містять зелений чай, оскільки він може збільшити здатність організму спалювати жир, і особливо жир в області шлунка.

Хоча потрібні додаткові докази, деякі дослідження показують, що напої, що містять екстракт зеленого чаю, можуть сприяти втраті жиру в районі шлунка. Підвищена втрата жиру також може призвести до помірної втрати ваги.

Хоча екстракт зеленого чаю зазвичай добре переноситься, він може викликати біль у шлунку, запор та нудоту.

7. Кон'югована лінолева кислота

Кон'югована лінолева кислота - це тип жирних кислот, який міститься в основному в яловичині та молочних продуктах. Його продають як одну з найкращих таблеток для схуднення, оскільки вона може збільшити обмін речовин та зменшити апетит.

Однак більшість досліджень кон'югованої лінолевої кислоти, що призводять до втрати ваги, проводились на тваринах. Згідно з оглядом досліджень, втрата ваги виявляється мінімальною в дослідженнях на людях.

Кон'югована лінолева кислота виявляється безпечною у дозах до 6 грамів на день протягом 12 місяців. Можливі побічні ефекти включають розлад шлунка, діарею або запор. Може не підходити людям, які страждають на діабет.

8. Гідроксикут

Hydroxycut буває різних форм і вважається доповненням.
Hydroxycut - це популярна дієтична добавка. Існують різні засоби Hydroxycut, які містять різні інгредієнти. Продукти Hydroxycut зазвичай містять рослинні екстракти та кофеїн, хоча також доступні версії добавки без кофеїну.

Немає досліджень, які б особливо розглядали Hydroxycut. Кофеїн, який вивчався, може сприяти невеликій кількості втрати ваги.

Оскільки інгредієнти Гідроксикуту різняться, важко встановити можливі побічні ефекти. Добавки Hydroxycut, що містять кофеїн, можуть викликати нервозність і почастішання серцебиття.

Гідроксикут вважається добавкою і не проходить тих самих суворих випробувань, що і препарати, щоб визначити його безпеку.

9. Відпускаються за рецептом таблетки для схуднення

Деякі таблетки для схуднення можна придбати лише за рецептом. Хоча на ринку існує кілька таблеток, більшість препаратів для схуднення працюють, ускладнюючи засвоєння жиру під час дієти або пригнічуючи апетит.

Дві найпоширеніші таблетки для схуднення - Belviq і Qsymia.

Таблетки, що відпускаються за рецептом, можуть призвести до певної втрати ваги, але вони можуть мати побічні ефекти. Залежно від рецепту, побічні ефекти таблеток для схуднення можуть включати біль у шлунку, сухість у роті та діарею.

Висновок

Що стосується найкращих таблеток для схуднення, то, здається, немає чарівної кулі. Хоча деякі згадані вище таблетки для схуднення та добавки можуть сприяти зниженню ваги, їх кількість, як правило, невелика.

Кофеїн, екстракт зеленого чаю та орлістат, схоже, мають більше досліджень, щоб підтвердити свої твердження.

Деякі таблетки для схуднення також можуть викликати побічні ефекти, найчастіше - розлад шлунку та зміни випорожнень.

Дієтичні добавки не піддаються такому ж розгляду, як препарати, схвалені Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), тому їх безпека не завжди повністю зрозуміла. Перш ніж приймати будь-які добавки для схуднення, найкраще поговорити з лікарем або іншим медичним працівником.

Найкращий варіант для людей, які намагаються схуднути, - зменшити порцію, їсти білки та нежирні овочі та регулярно займатися спортом.