Як і всі продукти, фрукти сприяють збільшенню ваги, якщо їх вживати в надлишку. Фрукти часто використовують при дієтах для схуднення, оскільки вони багаті вітамінами і мають низьку калорійність. Крім того, вони уникають занепокоєння їсти між їжею. Щоб уникнути більшого споживання калорій, важливо вибрати ідеальний час для вживання фруктів відповідно до їх калорійності. Визначити калорійність фрукта на одиницю непросто, оскільки це буде залежати від ваги. Ми можемо дати загальне уявлення про приблизний внесок фрукта, вони будуть класифіковані за калоріями від найнижчих до найвищих. Таким чином, ви можете розрахувати споживання фруктів, яке ви повинні мати, відповідно до калорій, які потрібно з’їсти. З цієї причини ми розповідаємо вам про таблиця калорійності фруктів.

фруктів

Індекс

Таблиця калорій фруктів

Низькокалорійні фрукти (з калоріями від 0 до 100)

Всі фрукти корисні, але не всі пропонують однакову кількість калорій. Наприклад, кавун - це смачний фрукт, який забезпечує лише 30 калорій на 100 грамів, а його високий вміст води робить його природним сечогінним засобом, що сприяє виведенню токсинів. Зі свого боку, грейпфрут вносить лише 33 калорії на 100 грамів. Крім того, він багатий антиоксидантами, і завдяки високому вмісту клітковини він є прекрасним миючим засобом.

Таблиця калорій фруктів

Нарешті, полуниця ідеально підходить для цього типу дієти. Ну, його калорійність становить трохи більше 30 на 100 грам. І не тільки вишуканий фрукт, він багатий вітамінами та мінералами.

Плоди зі 100-200 калоріями

В народі вважають, що фрукти не містять калорій. Однак це правда лише наполовину. Оскільки ці смачні страви містять цукру та вуглеводи, які легко засвоюються, і завдяки способу їх синтезування вони легко трансформуються в запаси ліпідів. З цієї причини важливо контролювати кількість споживаної порції. Особливо це стосується таких фруктів: Сушений персик (104), жужол або зизифус (105), виноград (110) і курага (188).

Таблиця калорій фруктів

Гіперкалорійні фрукти (з понад 200 калоріями)

Це не може розглядатися таким чином у популярному мисленні, однак певні фрукти мають значну частку жиру. Це стосується кокосового горіха, який містить 14% свого жирового складу. Кокос - це фрукт з найвищим вмістом калорій, оскільки він забезпечує 320 на 100 грам. Фініка також є ще одним гіперкалорійним фруктом, пропонуючи 270 калорій на 100 грам. Крім того, він стимулює апетит, тому його вживання не рекомендується тим, хто цікавиться дієтою. Нарешті, авокадо з внеском 232 калорії на 100 грамів є одним із фруктів з найбільшою кількістю калорій. Інші гіперкалорійні фрукти - тамаринд (238) та сушений інжир (289).