Риба, тилапія, сира
100 грам тилапії не містять вуглеводів, клітковини, 20,08 грама білка, 52 міліграми натрію та 78,08 грама води
100 грам тилапії містять 96 калорій, що становить 5% від загальної добової потреби.
Тілапія має 50 міліграмів холестерину і 1,70 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін B-3 (3,9 мг), вітамін D (3,10 мкг) або вітамін B-9 (24 мг).
Поживні речовини
Тілапія не містить вуглеводів
Тілапія не містить цукру
Тілапія не містить клітковини
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах тилапії припадає 52 мг солі, що становить 3% від загальної добової потреби.
У 100 грамах тилапії міститься 78,08 грама води, що становить 78% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах тилапії є 20,08 г білка, що становить 40% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Деякі з вітамінів у Тілапії: вітамін B-3 (3,9 мг), вітамін D (3,10 мкг) та вітамін B-9 (24 мг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Основними мінералами, присутніми в Тілапії, є: калій (302 мг), фосфор (170 мг) і натрій (52 мг).