Поняття ФКУ також не знайоме багатьом, не кажучи вже про щоденне впровадження способу життя та дієти. Я хотів би поділитися досвідом останніх 22 років з читачами, мої дорогі дієтологи, зацікавлені професіонали, даючи ідеї для більш здорового, повноцінного життя, адже не забуваймо, як результат дотримання дієти, ФКУ та інших природжених метаболізм насолоджується ідеальним психічним та фізичним здоров’ям.

Понеділок, 26 грудня 2011 р

Якщо порахувати вміло:-)

Заборонено або "не заборонено"?

Я знову приходжу з номерами. Якщо ми не сидимо на дієтах, а насправді підраховуємо і обчислюємо, принаймні з великим вмістом фе, ми можемо бути приємно здивовані. Давайте детальніше розглянемо проблему рису, заборонено це чи ні?
10 дека, або 100 грамів білого рису з вмістом білка 6,8 грама. Тобто, з кишечника ми всі думаємо, звичайно, заборонено, тому що ми добре навчилися, все це їжа, яка не є споживаною, перевищуючи 2 грами білка на 100 грамів.

Але цей рис - дивний товар, є велика таємниця!
Я спершу покажу це на малюнках!
100 грам рису перед варінням:

дієти

Ті самі 100 грам рису після варіння або приготування на пару:

Але виміряйте вагу нашого вареного рису.
Чудові 358 грам.

З цього можна винести урок: якщо ми почнемо з 100 грамів рису, то він під набряком розбухне під впливом води, а його кількість розбухне в 3,5 рази, тобто це буде 350 грамів.. І ось приходить стара стара математика, якої ми дотримуємось лише доти, доки не з’ясуємо, вона також може нам допомогти:-).

У 100 грамах рису білок становить 6,8 грама.
350 грам вареного рисового білка - це також 6,8 грама.

Тобто в 100 грамах вареного рису є лише 2 грами білка.
Якщо ми подивимось на фе, це 115 мг у 100 грамах вареного рису.

Тобто трохи більше, ніж картопля, що правда підраховує, обчислює, але майже кожен день споживає більшість людей, які харчуються.
Тому я не хочу пропонувати ПКУ споживати рис з рисом відтепер щодня, лише щоб привернути до цього увагу, це також може бути частиною повсякденного життя, але це гарна ідея, щоб вміло обчислити його з ним.!

І не забуваємо, що між рисом і рисом теж дуже великі відмінності! Не тільки з точки зору форми, але і з точки зору вмісту поживних речовин. Якщо придивитися уважніше, ці сорти рису взагалі не можна назвати екзотичними, їх також можна купити у нас!

Роблячи рис, я б вибрав готування на пару, а не приготування, оскільки воно набагато смачніше!
Тож візьміть одну ногу і влийте 2 ст. олії (наприклад, на 100 г рису), потім посипте спеціями або сумішшю спецій, полийте промитим рисом. Смажте на повільному вогні близько 3-5 хвилин, щоб збілилися рисові зерна. Потім залийте водою стільки, щоб покрити рис. Покладіть на нього кришку і тушкуйте на найменшому полум’ї, приблизно 20 хвилин Набагато смачніше приготованого, липкого рису.